Често ли имате главоболие в края на менструацията? Успокой се, не си сам.Около60 процента жена често имам главоболие при влизане в менструация или към края на менструацията.Искате да знаете защо това се случи и как метод да го преодолеем? Вижте тази статия.
Главоболието се причинява от активирането на болковите нерви в главата. Това състояние може да бъде предизвикано от химическа активност в мозъка, нарушения на кръвоносните съдове в главата и мускулни нарушения около главата и шията.
Оплакванията от главоболие обикновено възникват поради влияния на начина на живот, като късно хранене, недоспиване, стрес. При жените обаче това оплакване се появява и по време на или в края на менструацията.
Причини за главоболие в края на менструацията
В допълнение към влиянието на начина на живот, който живеете, има няколко неща, които могат да причинят главоболие в края на менструацията. Те включват:
Хормонален дисбаланс
По време на менструацията нивата на хормоните естроген и прогестерон в тялото на жената могат да се променят значително. сега, Смята се, че намалените нива на хормона естроген са причина за главоболие в края на менструацията.
При някои жени тези хормонални промени могат дори да причинят силно главоболие, известно още като менструална мигрена.
Менструалните мигрени обикновено се характеризират с болка с пулсиращо усещане от едната страна на главата. Освен това могат да се усетят и други оплаквания при менструални мигрени, като гадене, повръщане, болки в стомаха, умора, болезнен натиск зад очите и чувствителност към атмосферни влияния или звук.
Ниски нива на желязо в кръвта
По време на менструация кръвта и тъканите в матката ще излизат през влагалището. При някои жени менструалният кръвен поток може да стане много висок, в резултат на което тялото губи много кръв.
Когато тялото ви загуби много кръв, рискувате да получите дефицит на желязо в края на менструацията. Ако това се случи, може да почувствате главоболие към края на менструацията.
Как да преодолеем главоболието в Край на менструацията
Ето няколко начина, по които можете да се справите с главоболието в края на менструацията:
1. Почивай
Когато почувствате главоболие, опитайте се да си починете известно време в тиха, хладна и тъмна стая. След това затворете очи за момент и оставете тялото си да се отпусне. Дори и да не можете да спите, този метод може да намали главоболието в края на менструацията.
2. Компресираща глава
Можете също така да компресирате главата си със студен компрес. Студените компреси могат да намалят оплакванията от болка в главоболието.
3. Консумациянякои лекарства
Главоболието в края на менструацията може да се лекува и чрез приемане на нестероидни противовъзпалителни средства без рецепта (НСПВС), като ибупрофен.
Ако имате хормонално главоболие, може да се наложи да приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, като витаминни и минерални добавки, или хормонални лекарства като противозачатъчни.
4. Консумация на определени храни
В допълнение към приемането на лекарства, главоболието в края на менструацията може да бъде облекчено чрез консумация на определени храни, особено ако главоболието ви е причинено от недостиг на желязо.
Някои храни, които можете да консумирате, за да облекчите главоболието в края на менструацията си, включват спанак, зеле, миди, ядки и червено месо.
5. Правете упражнения
Редовните упражнения също могат да помогнат за облекчаване на главоболието в късния период, предизвикано от хормонални промени. Причината е, че упражненията могат да повишат нивата на ендорфини, хормоните на щастието, които могат да намалят болката по естествен път.
6. Управлявайте стреса
В дългосрочен план намаляването и справянето със стреса може да бъде важна стъпка за предотвратяване на менструалното главоболие от връщане. За да облекчите стреса, можете да правите медитация или йога няколко минути след сутрешното събуждане и преди лягане вечер.
Приложете начини за справяне с главоболието в края на менструацията, за да могат тези оплаквания незабавно да отшумят. Ако главоболието ви все още не изчезва или се влошава, най -добре е да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.
