Здраве

Глософобия: причини, симптоми и как да се преодолее

Ако винаги се чувствате много нервни, тревожни и се страхувате да говорите публично, може би сте го имали глософобия. Искате да знаете какво е това глософобия и как да го реша? Хайде, вижте тази статия.

Глософобия е фобия или прекомерен страх и безпокойство, когато човек трябва да говори пред много хора. Тази фобия е вид социална фобия. Глософобия не е опасно психично разстройство, но все пак трябва да бъде адресирано и управлявано правилно, за да не пречи на живота и кариерата на страдащия.

Причини и симптоми Глософобия

Глософобия Това е един от най -често срещаните видове фобии. Смята се, че около 75% от хората по света го изпитват.

Точната причина за глософобия не се знае. Въпреки това, човек може да бъде изложен на по -голям риск да страда от тази фобия, ако в миналото е преживял лоши събития или преживявания, като например да бъде унижен или осъден, когато говори публично.

Страхът на пациента глософобия изглежда като естествената реакция на тялото на чувството за заплаха, когато става въпрос за публично говорене. Това чувство на заплаха подтиква мозъка да отдели хормони на стреса, като кортизол и адреналин, които могат да повишат кръвното налягане и сърдечната честота.

Освен че изпитват прекомерен страх и безпокойство, хората, които имат глософобия Можете също да почувствате следните симптоми, когато искате или говорите публично:

  • Треперене
  • Студена пот
  • бъди сърце
  • rdebar
  • Гадене или повръщане
  • Замайване
  • Дишането е тежко или стегнато
  • Напрегнати мускули
  • Уриниране по -често

Когато се занимавате с обществеността, страдащите глософобия твърде често ще бъде трудно да говорят, да заекват или изглежда да заекват, въпреки че могат да говорят свободно и нормално с други хора насаме.

Как да преодолеем Глософобия

Страдащ глософобия като цяло може да се социализира добре, стига да не се изисква да говори пред много хора. Въпреки това, глософобия все още трябва да се лекуват, за да не пречат на живота на страдащия.

Да се ​​преодолеят глософобия, препоръчваме ви да се подготвите добре, когато говорите пред тълпата, така че нервността да може да бъде намалена или разрешена.

Например, преди презентация или реч, можете първо да подготвите материала, който да бъде доставен. След това отделете време за упражнения пред огледалото, за да можете да говорите по -свободно.

Ако това е направено, но глософобия опитен не се управлява правилно или дори се влошава, трябва да се консултирате с психолог или психиатър.

Да се ​​справя глософобиялекарят може да предпише няколко лечения като:

Психотерапия

Един от най -ефективните начини за преодоляване глософобия преминава психотерапия под ръководството на психолог. Чрез тази сесия ще бъдете ръководени да откриете първопричината или източника на тревожност и страх, така че да не се чувствате вече уплашени или прекалено тревожни, когато говорите публично.

Чрез психотерапия също ще бъдете обучени да се успокоявате чрез техники за релаксация, преди да искате да говорите пред много хора, например като практикувате дишане и успокоявате ума.

Приемане на определени лекарства

Използването на лекарства обикновено се извършва рядко за лечение глософобия. Ако обаче вече имате друго психично разстройство, като депресия или тежко тревожно разстройство, всеки път, когато трябва да говорите публично, Вашият лекар може да Ви предпише успокоителни или антидепресанти.

Ако сте от хората, които се страхуват да говорят публично и усещат симптомите глософобия, трябва да се консултирате с психолог или психиатър.

Преодолявайки този страх, можете да станете по -уверени и да имате възможност да имате по -добра кариера, особено ако работата ви изисква често да се занимавате с много хора.