Липсата на желязо може да направи бебетата анемични, което ще попречи на растежа и развитието им. Всъщност нуждата от желязо можеизпълнени от определени видове храни, без да е необходимо да се приемат добавки, ти знаеш.
Желязото е минерал, който може да се намери в различни видове храни от растителен и животински произход. Бебетата на възраст 7-12 месеца се нуждаят от около 11 mg желязо на ден. Това количество може да бъде попълнено от дневния прием на храна.
Защо желязото е важно за бебетата?
Организмът на бебето се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин. Тази част от червените кръвни клетки отговаря за пренасянето и циркулацията на кислород в тялото и придава на кръвта червен цвят.
Липсата на нива на хемоглобин в кръвта може да накара бебето да изпита по -късно анемия, нарушения на двигателната система, поведенчески разстройства и нарушения на ученето.
Избор на храни, съдържащи желязо
Желязото е разделено на два вида, а именно хем и нехем. Хемовото желязо идва от животни, докато не-хемовото желязо идва от растенията. Хемовото желязо се усвоява по-лесно от организма в сравнение с нехемовото желязо.
Ако вашето малко е започнало да яде твърда храна или твърда храна, можете да му дадете разнообразни храни, богати на желязо:
1. Сърце на животното
В 100 грама суров говежди черен дроб съдържа около 5 милиграма желязо, докато в 100 грама суров пилешки черен дроб съдържа най -малко 4 милиграма желязо. Не само телешки и пилешки черен дроб, можете и вие как така изберете агнешки или патешки черен дроб. Важното е да обработвате правилно тези храни и да се уверите, че вашето малко ги харесва, да.
2. Спанак
Този зеленчук, обичан от анимационния филм на Попай, също съдържа желязо ти знаеш, Бун. В 100 грама спанак има поне 3,6 mg желязо. Спанакът също съдържа витамин С, който ще помогне за усвояването на желязото от организма.
Освен това спанакът съдържа и антиоксиданти, които могат да намалят риска от рак, възпаление и очни заболявания при бебета. Майките не трябва да се бъркат в избора на зелен спанак или червен спанак. И двете са еднакво хранителни как така, Бун.
3. Червено месо
В 100 грама смляно говеждо месо съдържа около 2,5 мг желязо. Не само желязото, червеното месо също съдържа протеини, цинк, селен и някои витамини от група В. Майките могат да обработват червено месо по различни начини. Въпреки това, тъй като бебетата все още се учат да ядат, колкото е възможно, правете го според етапите на хранене на бебето, мамо.
4. Яйца
Кой не обича яйцата? Освен че могат да бъдат преработени в омлети, яйцата могат да бъдат сварени, на пара или смесени в други менюта за бебешка храна ти знаеш, Бун. В два големи жълтъка има поне 1 mg желязо.
В допълнение, яйцата съдържат и други хранителни вещества, като витамин А, витамин В12, фолиева киселина, селен, холин и добър протеин за подпомагане на растежа на бебето.
5. Картоф с кожа
Освен като източник на въглехидрати, картофите съдържат и желязо. При обработката на картофи е добре да не изхвърляте кората. Причината е, че повечето хранителни вещества в картофите са в кожата. Въпреки това се уверете, че картофите са били измити преди обработката, да, Бун.
6. Броколи
В 1 малка чаша или около 150 грама сварени броколи има около 1 mg желязо. Освен това броколите съдържат и витамин С, фибри и витамин К. Майките могат да ги преработят на пържени картофи или да ги сварят и да приготвят здравословни закуски за най-малките.
Изборът на видове храни, споменати по -горе, е доста лесен за намиране и може да се преработи в различни форми на ястие. Доколкото е възможно да задоволите нуждите на желязото от естествени храни. И не по -малко важно е да се задоволят други хранителни нужди чрез прилагане на здравословна и балансирана диета.
Ако вашето бебе има затруднения в храненето и изглежда уморено, без вдъхновение, кожата му е бледа, апетитът му е намалял и растежът и развитието му не са като другите деца на неговата възраст, не се колебайте да се консултирате веднага с вашия педиатър, Бън.
