Не винаги свързвайте забравянето с възрастта

Забравянето е естествено състояние и се усеща от почти всички. Не често забрависвързани с възрастни хора. въпреки че, Съществуват и определени условия мога да бъде причина за забравяне.

Това, което често причинява забрава, е нездравословен начин на живот. Например, често консумирайте алкохол и пушете. Проучване показва, че рискът от тютюнопушенето намалява нивата на кислород в мозъка.

Разбиране на дългосрочна и краткосрочна памет

Най-общо казано, човешката памет може да бъде разделена на краткосрочна и дългосрочна памет.

Дългосрочната памет е информация, която се съхранява дълго време. Например неща, които са се случили от няколко дни до десетина години. Тези спомени често са безсъзнателни, но могат да бъдат извикани, ако е необходимо, или ако има задействане, свързано с паметта.

Самата дългосрочна памет е разделена на два типа, а именно явна и неявна памет. Неявната памет е несъзнателна, например как да се работи с компютър или да се управлява превозно средство, докато явната памет е съзнателна памет, като например познаване на определена информация или събития.

Междувременно краткосрочната памет е памет, която лесно се губи, ако не се получи повторен достъп или не е необходима, като бъде заменена с нова информация. Въпреки това, ако се използва често, тази краткосрочна памет може да се превърне в дългосрочна памет.

Важни спомени се припомнят по -лесно от други спомени. Този спомен обаче също ще бъде по -лесно да се появи отново, ако се помни по -често. Това е причината децата, които учат често, да им бъде по -лесно да запомнят изучения материал, така че те са по -успешни в училищните изпити.

Фактори, които причиняват забравяне

Причината за забравянето може да бъде причинена от различни фактори. Следват някои от тях:

• Консумация на лекарства

  Някои видове лекарства, като антидепресанти, хапчета за сън и болкоуспокояващи, имат риск от намаляване на паметта.

• Стрес и депресия

  Това може да ви затрудни съсредоточаването и концентрацията, така че способността за запомняне също ще намалее.

• Липса на сън

  Липсата на качество и време за сън може да доведе до намаляване на способността на мозъка да обработва информация.

• Хранителен дефицит

  Няколко вида хранителни вещества могат да подпомогнат работата на мозъка, като витамини В1 и В12. Липсата на тези витамини може да повлияе на паметта.

• Травма на главата

  Нараняванията на главата, възникнали поради сблъсъци или инциденти, имат риск да повлияят на способността за запомняне.

• Определени състояния или заболявания

  Инсултът може да причини нарушения в мозъчната функция, както и да повлияе на паметта. Някои инфекциозни заболявания могат да причинят загуба на памет, като ХИВ, туберкулоза и сифилис. Освен това деменцията е една от най -тежките причини за забравата. При деменция има прогресивна загуба на паметта, така че страдащият не може да взаимодейства и да извършва нормални дейности.

Как да подобрим паметта

Има няколко съвета, които можете да направите, за да подобрите паметта, а именно:

• Влак kконцентрация и мозъчната работа

  Концентрирайте се върху това, което се прави. Мозъчните способности също могат да бъдат обучени, така че да не забравяте лесно определени игри или предизвикателства.

• Ограничете консумацията на захар

  Ако се консумират в излишък, се смята, че храни с високо съдържание на захар предизвикват влошаване на паметта.

• Прием на добавки от рибено масло

  Тази добавка съдържа високо съдържание на омега 3 мастни киселини, така че е полезна за подобряване на краткосрочната памет, особено при възрастни хора (възрастни хора).

• Ядене на храна кое е противовъзпалително

  Храните, богати на противовъзпалителни вещества (противовъзпалителни), като ягоди, сьомга, броколи, гъби, зехтин, домати и авокадо, са много добри в поддържането на паметта ви.

Освен това трябва също така да тренирате мозъка си да остане активен, за да не забравяте лесно, наред с други неща, като правите много упражнения, общувате и играете игри, които стимулират мозъка, като напр. пъзел и игра на думи

Забравянето е състояние, което може да изпита всеки. Но ако забравата за това, което изпитвате, е попречила на вашите дейности, незабавно се консултирайте с лекар, за да откриете причината и как да се справите с нея по подходящ начин.