Растителни протеини за допълнителни храни могат да се дават, тъй като бебето е на 6 месеца. На тази възраст вашето мъниче започва да се нуждае от допълнителни хранителни вещества и енергия, освен от кърмата. В допълнение към животинските протеини, растителният протеин може да бъде добър източник на протеин за подпомагане на растежа и развитието.
Нуждите от протеини на бебета на възраст 7-12 месеца са 13 грама на ден. Това количество трябва да бъде спазено, тъй като протеинът е много важен за бебетата. Протеинът не само служи като източник на енергия, но също така играе роля в образуването на кости, мускули и имунната система на бебето.
Следователно, трябва да сте сигурни, че MPASI, даден на вашето дете, съдържа протеин, било то животински или растителен протеин, за да задоволи тази нужда.
5 растителни протеини за бебета MPASI
Все още има много хора, които разчитат само на животински протеин като източник на протеин в менюто за допълващи храни на бебето. Всъщност протеинът може да се получи и от зеленчукови продукти или растения. Опциите също са разнообразни и ето някои от тях:
1. Червен боб
Червеният боб е източник на растителен протеин за допълнителни храни. За да направите червен боб като допълнително меню за храна, измийте обилно червения боб, сварете го до готовност и пасирайте с пасатор.
В 2 супени лъжици пасиран варен червен боб има около 2 грама протеин. Това вече задоволява около 15% от дневните нужди на бебето от протеини. В допълнение към протеина, бобът съдържа и други важни хранителни вещества като фолиева киселина, желязо, магнезий и калий.
2. Фъстъчено масло
Бебетата, които са били запознати с твърди храни, също могат да получат фъстъчено масло. Причината е, че храните, приготвени от фъстъци, съдържат доста високо съдържание на протеини. В 1 супена лъжица фъстъчено масло има около 4 грама протеин.
Въпреки че фъстъченото масло е добър източник на протеин, който да дадете на вашето мъниче, трябва да внимавате, когато го давате. Причината е, че някои деца са алергични към фъстъци.
Когато въвеждате фъстъчено масло, първо започнете с малка лъжица. Ако след това вашето малко има алергична реакция, като обрив, сърбеж по кожата, подуване, хрема, кихане, повръщане и диария, спрете да давате фъстъчено масло незабавно.
Освен че виждате риска от алергии, обърнете внимание и на текстурата. Уверете се, че даденото фъстъчено масло има леко течаща и мека текстура, така че вашето малко да не се задави, когато го яде.
3. Тофу и темпе
Тофу и темпе са избори от растителни протеини за следващата допълваща храна. Храните, приготвени от соеви зърна, съдържат разнообразни хранителни вещества, вариращи от калций, манган, фибри до протеини.
В 1 средно голямо парче тофу (± 50 грама), то съдържа около 4 грама протеин. Междувременно 1 парче темпе (± 25 грама) съдържа около 4,5 грама протеин.
Въпреки че тофу и темпе може да се дават, тъй като вашето малко яде твърда храна, се препоръчва първо да го давате на малки порции. Това е така, защото съдържанието на соя в тофу и темпе може да предизвика алергична реакция.
4. Авокадо
Някои плодове могат да се използват и като закуски, които съдържат протеини, като авокадо. В 1 порция пюре авокадо (± 50 грама), съдържа около 1 грам протеин. Въпреки че количеството не е толкова високо, добавянето на протеини от закуски, в допълнение към основното хранене, със сигурност може да бъде от полза за вашето мъниче.
Авокадото може да бъде правилният избор за MPASI. В допълнение към вкусния вкус, текстурата е и мека и лесна за приготвяне. Хранителните вещества, съдържащи се в този плод, също са разнообразни, като витамин В, витамин С, витамин Е, калий и фолиева киселина.
5. Зелен боб
Зеленият боб съдържа разнообразни хранителни вещества, като витамини от група В, манган, магнезий, фосфор, желязо, мед, калий, цинк, фибри и протеини. В 2 супени лъжици пулп от боб мунг, съдържащ около 3 грама протеин. Така че, зелен фасул може да бъде вариант за растителен протеин, който може да се даде на вашето малко.
Как да се обработи също не е трудно, трябва само да сварите зеления фасул до омекване за 20-30 минути. След това пюрирайте с пасатор, така че текстурата да е по -мека и по -лесно смилаема.
В допълнение към тези 5 храни, изборът на растителни протеинови източници за други допълнителни храни, които можете да дадете, е едамам, семена от чиа, грах и киноа. Можете да комбинирате тези храни с други храни, така че допълнителните храни, дадени на вашето дете, да са по -разнообразни.
Освен че обръщате внимание на хранителното съдържание на MPASI, обърнете внимание и на текстурата. В началото на въвеждането се уверете, че твърдата текстура е наистина мека и гладка, така че да може лесно да се поглъща. След като свикне и остарее, текстурата и консистенцията на твърдите вещества могат да бъдат подобрени.
Ако все пак искате да научите повече за избора на растителен протеин за допълващи храни и насоки за даването му, можете да се консултирате с лекар, особено ако вашето малко дете е алергично към определени видове храни.
