Семейство

Страхувате се да раждате? Това са съвети, за да могат бременните жени да го преодолеят

Нормално е бременните жени да изпитват страх с наближаването на времето за раждане. Не позволявайте обаче страхът от раждане да отслаби духа на бременните жени да срещнат бебето си. Има няколко съвета, които бременните жени могат да направят, за да намалят този страх.

Чувствата на страх и безпокойство при бременни жени, които са на път да раждат, обикновено се предизвикват от представянето на лоши неща, които могат да се случат по време на раждането, вариращи от болка по време на контракции, възможността за цезарово сечение, до усложнения при раждане, като разкъсване на раждането канал или обилно кървене.

Съвети за намаляване на страха от раждане

Скритият страх от раждане може да накара бременните жени да се замислят за най -лошите неща при раждането и това всъщност ще направи бременните още по -уплашени и стресирани. Следователно този страх трябва да бъде преодолян.

По -долу са някои съвети, с които бременните жени могат да се справят и да намалят страха от раждане:

1. Разберете източника на страха

Един от начините, по които бременните жени могат да намалят страха от раждане, е да открият източника на страха.

Страхът от раждане може да възникне поради минали травми, свързани с бременност или раждане. Страхът може да се корени и в депресия или тревожни разстройства, които бременните жени са имали преди бременността. Понякога страхът от бременност може да бъде много тежък. Това може да се дължи на фобия от бременност или токофобия.

За да разберете причината за появата на страх, бременните жени могат да запишат всички чувства на бременните жени в дневник. В допълнение, бременните жени също могат да се консултират с психолог, за да се задълбочат в източника на страха, който бременните жени изпитват, особено ако преди това са имали анамнеза за депресия или тревожни разстройства.

2. Практикувайте техники за релаксация

Изпълнението на техники за релаксация, като медитация, може да намали страха от раждане, така че бременните жени да се чувстват по -спокойни в близост до момента на раждането.

Един от най -лесните начини за медитация е да затворите очи и да поемете дълбоко въздух, след което да издишате бавно. Фокусирайте вниманието на бременната жена върху процеса на влизане и излизане на въздух по време на дишане, като същевременно изпразвате ума си.

3. Говорете с партньора си

Някои бременни жени не са склонни да споделят страха си от раждане на когото и да било, включително на своите партньори и лекари. Всъщност изразяването на страх може да помогне за намаляване на тревожността.

Когато бременните жени разказват истории, партньорите осъзнават страховете, които изпитват бременните жени, и могат да помогнат за намирането на отговори на тези страхове. Лекарите също могат да предоставят точна информация, за да намалят притесненията на бременните жени.

4. Вземете уроци по раждане

Уроците по раждане могат да помогнат на бременните жени да намалят страха си от раждане. Чрез класове по раждане бременните жени ще бъдат обучени да контролират болката по време на раждането и ще бъдат информирани за избора на методи за раждане, на които бременните жени могат да преминат.

5. Носете предмети, които могат да направят бременните жени удобни по време на раждането

Влизането в родилната зала може да накара бременните жени да бъдат по -уплашени и напрегнати. Всъщност, ако бременните жени са напрегнати, процесът на раждане може да отнеме повече време.

Сега, За да се отпуснете преди раждането, носете предмети, които правят бременните жени удобни, като любими възглавници и одеяла на бременни жени, молитвени мъниста или музикални плейъри преносим.

Страхът е често срещано нещо, което бременните жени изпитват преди раждането. Въпреки това, този страх трябва да бъде преодолян, така че процесът на доставка да протече безпроблемно.

Бременните жени могат да направят горните съвети, за да преодолеят страха от раждане. Ако обаче този страх все още преследва умовете на бременните жени, трябва да обсъдите това с лекар. Ако е необходимо, преди да се срещнете с лекаря, първо запишете всички неща, от които се притеснявате или се страхувате, за да можете да ги обсъдите с лекаря.