Здраве

Линия от хранителни вещества, необходими по време на лечение след болест

След възстановяване от болестта тялото трябва да работи усилено, за да възстанови и възстанови увредената тъкан. Това отнема доста време. Така че, за да може тялото да се приспособи бързо, хранителният прием трябва да бъде спазен правилно.

Когато са болни или се възстановяват, някои хора се оплакват, че нямат апетит за храна. Всъщност приемът на здравословни храни в достатъчно количество може да ускори процеса на възстановяване.

Болестта, която изпитвате, наистина може да бъде излекувана с медицина. Въпреки това, адекватното хранене от хранителни храни всеки ден също играе голяма роля в лечебния процес след заболяване. Всъщност някои хранителни вещества могат да увеличат съпротивителните сили на организма, така че в бъдеще няма да се разболеете лесно.

Списък на хранителните вещества, които трябва да бъдат изпълнени през лечебния период след болестта

По време на периода на възстановяване след всяко заболяване, било то счупени кости, кашлица, настинка или COVID-19, храната, която консумирате, не трябва да бъде небрежна. Освен че трябва да задоволявате калорийните нужди на ден, храната, която консумирате, трябва да съдържа и редица важни хранителни вещества, като:

1. Протеин

Първото хранително вещество, което е необходимо през периода на възстановяване след болестта, е протеинът. Освен като източник на енергия, протеинът служи за изграждане на мускули, увеличаване на здравината на костите, възстановяване на увредените телесни тъкани и повишаване на издръжливостта.

Протеинът е макроелемент, който е хранително вещество, необходимо на организма в големи количества. Някои видове протеинообразуващи аминокиселини обаче не могат да се произвеждат от организма, така че за да задоволите техните нужди, трябва да ядете храни, богати на протеини всеки ден.

Протеинът е разделен на два вида, а именно животински протеин и растителен протеин. Можете да получите животински протеин от месо, риба, яйца и мляко и техните преработени продукти. Междувременно, за да получите растителен протеин, можете да ядете боб, тофу, темпе или едамаме.

И двата източника на протеини по -горе са еднакво добри, но животинският протеин съдържа аминокиселини, които са по -пълноценни от растителния протеин. Освен това този вид протеин се усвоява по -лесно от организма.

Освен от храната, можете да получите и протеини от млякото, особено ако по време на лечебния период все още сте мързеливи да ядете. Млякото, съдържащо суроватка, казеин и соеви протеини, може дори да осигури комбинация от ползите от животински протеини и растителни протеини.

Също така се уверете, че млякото, което консумирате, съдържа бета-хидрокси-бета-метилбутират (HMB), което е съединение, получено в резултат на разграждането на есенциалната аминокиселина левцин.

Доказано е, че тези съединения намаляват разграждането на протеини и увеличават образуването на протеини в организма, за да заменят мускулната маса, загубена по време на заболяване. Свойствата на тези съединения също играят важна роля за ускоряване на лечебния период.

2. Въглехидрати

По време на възстановяване след заболяване, трябва да ядете храни, които съдържат въглехидрати. Освен като източник на енергия, въглехидратите също помагат за процеса на зарастване на рани и играят роля за поддържане на здравето на мускулите.

Изберете хранителни източници на сложни въглехидрати, които също съдържат фибри и антиоксиданти, така че кръвната захар да не се покачва драстично. Примери за храни със сложни въглехидрати са сладки картофи, овесена каша, кафяв ориз, кафяв ориз и зеленчуци.

3. Дебели

Някои хора могат да стоят настрана от храни, които съдържат мазнини, поради страх от висок холестерол или затлъстяване. Всъщност, когато се консумира умерено и от добър тип, мазнините имат много ползи за здравето, включително ускоряване на лечебния период след заболяване.

Различните ползи от мазнините включват осигуряване на енергия за тялото, подпомагане на растежа на клетките, защита на органите, повишаване на имунитета, контролиране на възпалението, поддържане на тялото топло, подпомагане на производството на хормони и ензими и подпомагане усвояването на няколко важни хранителни вещества.

За да получите тези ползи, трябва да избирате храни, които са източници на мазнини. Яжте храни, които съдържат добри мазнини, като сьомга, авокадо, сирене, ядки, семена от чиа, или кисело мляко.

4. Витамини и минерали

Много видове плодове и зеленчуци съдържат различни витамини за повишаване на издръжливостта, като витамини А, С, D и Е. За да получите тези ползи, можете да консумирате зелени листни зеленчуци, моркови, ягоди, портокали или гуави.

В допълнение към витамините, плодовете и зеленчуците съдържат и фибри, които играят важна роля за поддържане на стабилно тегло и здравословен храносмилателен тракт.

За да ускори процеса на възстановяване след заболяване, тялото се нуждае и от няколко вида минерали, като фолиева киселина, желязо, цинки селен. Можете да получите тези минерали от обогатени тестени изделия и хляб, пиле, Морска храна, месо или кисело мляко.

Това са редица важни хранителни вещества, необходими през лечебния период след болестта. Повечето от горните хранителни вещества могат да бъдат получени от различни здравословни храни. Уверете се, че храната също е чиста и приготвена с добри техники за готвене.

В допълнение, опитайте се да използвате и мляко, което съдържа HMB във вашата диета, защото това хранително вещество е доказано, че осигурява по -бърз период на възстановяване. Освен това, за максимално изцеление, вие също трябва да си почивате много и да пиете достатъчно вода.

Не забравяйте да се консултирате с лекаря според определения график, ОК? Като редовно ядете хранителни храни, както е описано по -горе и се консултирате с лекар, тялото ви ще се възстанови по -бързо от заболяване.