Не много родители са мислили за включване на водорасли в ежедневната диета на децата си. Всъщност ползите от водораслите за деца са много, ти знаеш, Бун. Няма нужда да се изненадвате, защото растенията, които принадлежат към тази група водорасли, наистина са богати на важни хранителни вещества.
Има няколко вида водорасли, включително нори, аонори или морска маруля, водорасли, wakame, dulse и kombu. Цветът също варира, варира от зелен, червен, кафяв до черен.
Водораслите са една от здравословните храни, които могат да се дават на деца и могат да се обработват под формата на суши, супа, яхния, салата или пържене.
Съдържание на хранителни вещества от водорасли
В 100 грама водорасли има около 36 калории и разнообразие от важни хранителни вещества, а именно:
- 5 грама въглехидрати
- 6 грама протеин
- 0,3 грама фибри
- 70 милиграма калций
- 60 милиграма фосфор
- 350 милиграма калий
- 50 милиграма натрий
- 1,8 милиграма желязо
- 1 милиграм цинк
- 40 милиграма витамин С
- 260 микрограма витамин А
В допълнение, водораслите също съдържат антиоксиданти, йод, фолиева киселина, витамини от група В, витамин D, витамин К, омега-3, холин, манган, селен и мед.
Списък на ползите от морските водорасли за деца
Благодарение на разнообразното си хранително съдържание, ползите от водораслите за здравето на децата са много, включително:
1. Подпомага растежа и развитието
За да подпомогнете растежа и развитието на вашето малко дете, уверете се, че дневният му хранителен прием е добре изпълнен. Номерът е да му дадете здравословни и питателни храни, като водорасли.
Това е така, защото водораслите съдържат протеини, въглехидрати, както и различни важни витамини и минерали, така че консумацията му може да подпомогне наддаването на тегло на децата и да подпомогне развитието на мозъка.
Всъщност, не само това, Бун, съдържанието на холин, омега-3 и протеини във водораслите също е добро за подпомагане на интелигентността на Малкия.
2. Подобрете функцията на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза има голяма роля в метаболитните процеси на организма и растежа на децата. За да изпълнява тези функции, щитовидната жлеза се нуждае от йод. Е, един от най -добрите естествени източници на йод са водораслите.
При адекватен прием на йод, процесът на растеж и развитие на вашето бебе ще протича по -гладко, а също така той може да избегне хипотиреоидизъм.
3. Поддържайте здравето на храносмилателния тракт
Ползите от водораслите за следващото дете са в подкрепа на храносмилателното здраве. Тези ползи могат да бъдат получени, тъй като водораслите съдържат фибри и пребиотици.
Фибрите могат да помогнат за усвояването на хранителните вещества, необходими на тялото на малкото дете, като същевременно му попречат да изпита запек. Междувременно пребиотиците са полезни за поддържане на растежа на добрите бактерии в червата.
4. Предотвратяване на затлъстяването
Ако през цялото това време вашето бебе обича да яде нездравословни храни, като пържени храни, бързо хранене, или незабавни закуски, отсега нататък можете да замените тези храни с по -здравословен избор, като водорасли, плодове и зеленчуци.
Водораслите са не само гъсти хранителни вещества, но и нискокалорични. Тоест, консумацията на водорасли може да помогне за поддържане на идеалното тегло на Малкия, така че да избягва затлъстяването.
5. Поддържайте здравето на сърцето
Водораслите са един вид храна, която е добра за консумация за намаляване на нивата на лошия холестерол в организма. Освен това съдържанието на калий и антиоксиданти е достатъчно високо, за да поддържа кръвното налягане стабилно.
Това прави водораслите полезни за поддържане на здравето и функцията на детското сърце.
6. Увеличете издръжливостта
Съдържанието на протеини, витамин А, витамин С и антиоксиданти в водораслите са полезни за поддържане на имунната система на детето.
Чрез консумация на водорасли имунната система на вашето малко дете може да бъде по -силна, така че той ще боледува по -рядко, защото тялото му е в състояние да се бори с различни видове микроби, които причиняват болести.
7. Укрепва и подпомага растежа на костите
За да постигнат идеалната височина, децата се нуждаят от здрави кости. За да поддържа растежа и здравината на костите на вашето малко дете, той се нуждае от различни хранителни вещества, като калций, протеини и витамин D.
Е, този хранителен прием може да се получи от различни видове храни, вариращи от мляко, сирене, кисело мляко, месо, ядки, до водорасли.
Виждайки, че има много ползи от водораслите за деца, отсега нататък можете да ги включите в ежедневното меню на вашето бебе, да. За да може вашето мъниче да получи оптималните ползи от водораслите, се препоръчва на майката да избере пресни водорасли.
В допълнение, майката се препоръчва да комбинира водорасли с други здравословни храни, така че ежедневните хранителни нужди на малкия да се задоволят добре. Изборът на храна, който може да се комбинира с водорасли, включва зеленчуци, боб, яйца, риба, месо, мляко, темпе и тофу.
Въпреки че ползите от водораслите за здравето на децата са много, трябва да бъдете внимателни, когато давате за първи път на бебето си.
Причината е, че макар и рядко, някои деца могат да получат алергични реакции под формата на сърбеж и зачервяване на кожата, коремна болка, диария и подуване на устните и устата след консумация на водорасли.
Ако вашето бебе има алергична реакция след консумация на водорасли или все още имате въпроси относно ползите от морските водорасли за вашето дете, не се колебайте да се консултирате с лекар.
