Витамин D е една от често използваните добавки за предотвратяване на COVID-19 и ускоряване на възстановяването. Препоръката за приемане на витамин D за COVID-19 е, защото тази добавка може да укрепи имунната система и да намали възпалението. Вярно ли е?
Витамин D е необходим на тялото за поддържане на здрави кости и зъби. Този витамин също е противовъзпалителен и антиоксидантен, който може да подобри работата на имунната система, мускулите и нервите.
Дефицитът на витамин D може да причини костни деформации при деца и болки в костите при възрастни. В допълнение, ниските нива на витамин D в организма също са свързани с повишен риск от пневмония и вирусни остри респираторни инфекции (ОРИ).
Тези две състояния влияят значително върху тежестта на симптомите при хора с COVID-19. Поради това се смята, че даването на витамин D за COVID-19 може да се бори с инфекцията с коронавирус чрез повишаване на имунитета.
Ефективност на витамин D за COVID-19
Досега няма лекарство, което да излекува COVID-19. Счита се обаче, че осигуряването на добавки, като витамин D, може да помогне за лечение и ускоряване на възстановяването на страдащите от COVID-19, особено на пациенти, които са безсимптомни или изпитват леки симптоми.
Изследванията показват, че консумирането на 10-25 микрограма витамин D на ден може да предпази организма от остри респираторни инфекции. Освен това е доказано, че витамин D за COVID-19 намалява риска от цитокинови бури и други усложнения, свързани с възпаление.
Известно е също, че витамин D намалява риска от хипоксия и намалено съзнание при пациенти с COVID-19, както и смърт при пациенти на възраст над 40 години.
Обратно, дефицитът на витамин D е известен с това, че увеличава тежестта на заболяването COVID-19, особено при пациенти със затлъстяване и диабет.
За съжаление, някои от горните резултати се основават само на малки изследвания. Следователно са необходими допълнителни изследвания, за да се гарантира ефективността на витамин D за COVID-19, както при профилактика, така и при възстановяване.
Източници на витамин D и препоръчителна дневна доза
Въпреки че ефективността на витамин D за COVID-19 все още трябва да бъде допълнително проучена, дневната консумация на витамин D все пак трябва да бъде достатъчна. Дефицитът на витамин D може да причини различни здравословни проблеми, включително:
- Сърдечно заболяване
- Хипертония
- Диабет
- Нарушения на имунната система
- Рак, като рак на простатата и рак на гърдата
- Множествена склероза
- Пневмония
- Съсирване на кръвта
- Респираторни заболявания, като туберкулоза, астма и ХОББ
Всички тези здравословни проблеми могат да влошат състоянието ви, ако сте заразени с COVID-19.
Можете да получите витамин D по няколко начина, а именно:
- Гърнете се на сутрешното слънце за 15-20 минути, поне 3 пъти седмично
- Яжте храни, богати на витамин D, като сьомга, червено месо, черен дроб и жълтъци
- Прием на добавки с витамин D.
Консумацията на тази добавка с витамин D обаче трябва да бъде в съответствие с нуждите. Международното препоръчително дневно количество витамин D е 400 IU за деца до 1 -годишна възраст, 600 IU за възраст 1–70 години и 800 IU за тези 70 години и повече.
Избягвайте приема на високи дози добавки с витамин D, особено ако те надвишават 4000 IU на ден. Прекомерните дози витамин D могат да причинят здравословни проблеми, като болки в стомаха, шум в ушите, отслабени мускули и дори бъбречна недостатъчност.
В допълнение, продължителната консумация на добавки с витамин D може да причини натрупване на калций (хиперкалциемия), което всъщност може да отслаби костите, както и да увреди бъбреците и сърцето.
Затова първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин D, особено ако имате определени заболявания или медицински състояния.
Ефективността на витамин D за COVID-19 все още изисква допълнителни изследвания. Ако обаче сте заразени с COVID-19, изпълнете хранителния си прием, като ядете здравословни храни, богати на витамини и минерали. Ако е необходимо, приемайте добавки според препоръките на Вашия лекар.
Не забравяйте да спазвате здравните протоколи, като винаги носите маска, спазвате дистанция, избягвате тълпите и редовно миете ръцете си. Ако почувствате симптоми на COVID-19, можете да се свържете с Вашия лекар чрез приложението ALODOKTER, за да получите информация за действията, които трябва да се предприемат.
