Семейство

7 стъпки, които трябва да направите, за да бъдете мощни по време на раждането

Спо време на процесараждам, Мама ще се нуждае от много мощност. Ето защо е важно майките да поддържат издръжливост, за да не се уморяват по време на раждането. Хайде, Вижте тези съвети, които можете да направите, за да поддържате майка си заредена с енергия по време на раждането.

Майките се съветват да се подготвят внимателно преди раждането, включително да се подготвят да бъдат енергични по време на процеса. Не само когато искате да раждате нормално, вие също трябва да подготвите достатъчно енергия за раждане чрез цезарово сечение.

Съвети да останете мощни за гладък труд

Процесът на раждане може да се оприличи на тежки физически упражнения, защото по време на процеса мускулите на матката на майката ще работят усилено. Е, за да могат мускулите на матката да работят оптимално и процесът на раждане да протича гладко, имате нужда от много енергия.

Ето неща, които можете да направите, за да останете енергични по време на раждането:

1. Подгответе необходимите елементи

Внимателната подготовка преди раждането ще ви накара да се почувствате по -спокойни и по -енергични по време на процеса на раждане.

Майките могат да подготвят предмети, които да бъдат донесени по време на процеса на раждане от много отдавна. Не забравяйте също да подготвите достатъчно дрехи за мама и татко, добре?

2. Създайте комфортна атмосфера в стаята за лечение

Удобната стая за лечение може да ви направи по -енергични и да накара процеса на доставка да протече безпроблемно. Ето защо е важно майките да подготвят идеалната стая за лечение, преди да наближат времето за раждане.

Майките могат също да донесат предмети, които правят стаята за лечение по -удобна, като ароматерапия, възглавници, книги или любими списания.

3. Слушайте любимата си музика

Не забравяйте да подредите плейлисти Любимата музика на майката преди раждането. Причината е, че слушането на любимата ви музика преди раждането може да ви направи по -спокойни и енергични, ти знаеш.

Освен това можете да гледате любимите си филми или сериали, когато наближавате времето за доставка.

4. Правете леки упражнения

Освен че прави майката по -енергична по време на раждането, правенето на леки упражнения, като ходене, също може да улесни процеса на раждане. За да направите това, можете да направите спокойна разходка извън стаята за лечение или около болницата.

5. Направете лек масаж

Лекият масаж на краката и областта на гърба може да облекчи болката, която сте изпитвали преди раждането, така че да сте по -енергични. Ако е трудно да масажирате собственото си тяло, можете да помолите съпруга си за помощ, за да масажирате тялото си бавно.

6. Консумация на храни и напитки, повишаващи енергията

Примери за храни, които могат да увеличат енергията на майката при раждане, са супа, кисело мляко, обикновени бисквити или хляб. Междувременно напитката, която можете да консумирате, е вода или изотонични напитки, като естествена кокосова вода.

7. Стойте далеч от негативни мисли

Страхът от болка при раждане е много естествен, особено ако раждате за първи път. Трябва обаче да се опитате да останете позитивни, така че страхът да не прави тялото ви слабо и да пречи на процеса на раждане.

Когато се страхувате, опитайте се да си представите забавните неща, които ще живеете в бъдеще с вашето мъниче. Освен това можете да правите и положителни утвърждения към себе си (утвърждения).

Можете да правите утвърждения, като пишете добри изречения, които могат да ви укрепят, като напр „Готова съм да се справя добре с процеса на раждане“, „Имам достатъчно енергия да родя бебето си“, „Щастлива съм, защото скоро ще срещна бебето си“, и различни други подсилващи изречения.

Е, освен да правите нещата по -горе, за да бъдете енергични по време на раждане, вие също трябва да поддържате издръжливост и здраве по време на бременност. Не забравяйте, редовно се консултирайте с лекар, за да следите здравословното състояние на Майката и Малкото в утробата.