Ползите от пъпеша са добре известни в поддържането на здравето на тялото. Освен това имам Сладък и освежаващ вкус, пъпешът има ползи за кожата, храносмилането, зрението и костите.
Ползите от пъпеша се получават от различните хранителни вещества в него. Няколко вида хранителни вещества, съдържащи се в пъпешите, включват калий, фолиева киселина, протеин, витамин С, бета-каротин и магнезий. Благодарение на хранителното съдържание в пъпеша, този плод е подходящ за консумация от всеки, включително деца и бременни жени.
Различни предимства на плодовете от пъпеш
Като ядете пъпеши, можете да получите различни ползи за здравето, включително:
1. Необходими телесни течности
Доказано е, че плодовете от пъпеш са освежаващи, особено ако ги консумирате след тренировка или когато сте уморени. Това е така, защото по -голямата част от съдържанието на пъпеши се състои от вода и електролити, които ви помагат да задоволите нуждите си от течности и да избегнете дехидратация.
2. Подпомага здравето на кожата
Не само портокалите са известни със съдържанието на витамин С, пъпешите също са богати на витамин С в тях. Адекватният прием на витамин С ще подпомогне производството на колаген, който е вид протеин, който играе важна роля за възстановяването и поддържането на кожната тъкан.
3. Помогнете за подобряване на зрението
Изследване показва, че пъпешите съдържат два вида антиоксиданти, а именно лутеин и зеаксантин. И двата вида антиоксиданти могат да подобрят здравето на очите ви, както и да предотвратят риска от намалено или замъглено зрение поради възрастта.
4. Поддържайте храносмилателното здраве
Освен че е известен със съдържанието на витамин С, пъпешът е богат и на фибри в него. Междувременно фибрите са важен компонент за подобряване на храносмилателното здраве.
5. Подобрете здравето на костите
Ползите от пъпеша, които са не по -малко важни, е, че помага за подобряване на здравето на костите. Това не може да бъде отделено от съдържанието на различни важни хранителни вещества в него, като магнезий, фолат и витамин К, които са основните компоненти за поддържане и подобряване на здравето на костите.
6. Понижаване на високо кръвно налягане
Едно от най -важните предимства на пъпеша е, че помага за понижаване на високото кръвно налягане. Затова не се изненадвайте, ако пъпешът често се свързва като плод, подходящ за хора с хипертония. Това е така, защото пъпешите са с ниско съдържание на натрий, но с високо съдържание на калий.
За да извлечете ползите от пъпеша, можете да го ядете директно като лека закуска. Можете също така да комбинирате пъпеши с други плодове и зеленчуци в сокове, салати или смутита. Ако имате специални здравословни условия, първо трябва да се консултирате с диетолог, преди да го консумирате.
