Здравословен живот

Съвети за избор на здравословен снек -бар

Снек-бар е една от вкусните закуски, които са много популярни в наши дни, особено от хора на диета. Има обаче някои неща, на които трябва да обърнете внимание при избора снек-бар което е добре, така че тази закуска е не само засищаща, но и здравословна.

Снек-бар обикновено направени от органични съставки, като плодове, ядки или семена. Тези закуски за утоляване на глада, които се предлагат в различни вкусове, са лесни за консумация и лесни за намиране.

Трябва да сте избирателни при избора снек-бар здрави. Причината е, съдържанието във всяка продуктова марка снек-бар може да варира и много от тях съдържат добавена захар, което ги прави по -скоро като бонбони, отколкото хранителни закуски.

Съвети за избор Снек-бар здрав

По принцип, снек-бар препоръчителна за консумация е снек-бар без изкуствени подсладители, добавена захар и направени от цели органични съставки (без генно инженерство). Освен това, снек-бар Здравословното хранене също трябва да съдържа разнообразни хранителни вещества, като фибри, протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали.

По този начин тази закуска е не само полезна за забавяне на глада в кулоарите на свободното време, но също така може да поддържа цялостното здраве, включително предотвратяване на ниската кръвна захар, когато нямате време за ядене.

Ето няколко съвета за избор снек-бар здравословно за ядене:

1. Обърнете внимание на броя на калориите

Преди да купите снек-бар, не забравяйте да проверите таблицата за хранене и да изберете снек-бар съдържа по -малко от 250 kcal. Този метод може да се използва за осигуряване на консумация снек-бар не ви кара да консумирате излишни калории, което води до наддаване на тегло.

2. Обърнете внимание на хранителната информация

От таблицата с информация за хранителната стойност можете да видите количеството хранителни вещества, съдържащи се в снек-бар. По -добре изберете снек-бар с високо съдържание на протеини и фибри. И двете тези хранителни вещества могат да ви помогнат да се чувствате сити по -дълго. Препоръчителното съдържание на протеини е минимум 5 грама и минимум 3 грама фибри.

Освен това, снек-бар консумираните също трябва да съдържат по -малко от 10 грама захар и по -малко от 30 грама въглехидрати. Избягвайте също снек-бар който изброява захар или изкуствени подсладители, като аспартам, сукралоза и сакралин, в реда на първите 3 съставки.

Това е важно, за да се предотвратят драстични скокове в нивата на кръвната захар и да се намали рискът от развитие на различни хронични заболявания, като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания.

3. Изберете подходящ основен материал

Снек-бар направени от различни основни съставки, като гранола, овес, или ядки. Изберете основния материал снек-бар което наистина можете да приемете.

Ако имате алергия към ядки, непоносимост към краве мляко или непоносимост към глутен, избягвайте това снек-бар съдържащи тези съставки. Вместо това потърсете снек-бар направени от овес, соя или етикетирани без глутен.

Информация за състава снек-бар ще бъде посочено на опаковката. Така че, не забравяйте да го прочетете внимателно. Ако сте вегетарианец, можете също да използвате тази информация, за да избегнете съставки от животински произход.

Ако все още имате въпроси относно снек-бар Ако сте здрави, не се колебайте да се консултирате с лекар, особено ако имате диабет или трябва да регулирате хранителния си прием. По този начин можете да се насладите снек-бар като практична храна, както и да получите ползите.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found