С увеличаване на апетита, вредна храна често е изборът на бременните жени да изпълнят апетита си. Всъщност този вид храна всъщност не се препоръчва за бременни жени, защото може да бъде рискован за развитието на плода.
Хормоналните промени, които настъпват при бременни жени, често ги карат да искат разнообразни храни, които могат да развалят псевдонима на езика глад. Една от храните, които бременните жени често жадуват е вредна храна.
Вредна храна или бързото хранене е известно със своя изкусителен вкус и мирис. Има обаче причина тези храни да бъдат кръстени боклуци или „боклук“ и трябва да се избягва, включително от бременни жени.
Правилните причини да избягвате нездравословна храна по време на бременност
Вредна храна консумирани от бременни жени могат да бъдат вредни за здравето на нероденото бебе. По -долу са някои причини, поради които бебетата в утробата ще загубят пари, ако бременните жени ядат бърза храна:
1. Не осигурява необходимите хранителни вещества
Бързото хранене обикновено не съдържа достатъчно хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на бебето, включително формирането на важни органи и имунната система.
Ако храната, която влиза в тялото на майката, продължава да е с ниско съдържание на хранителни вещества, може да има смущения в процеса на растеж на бебето.
2. Увеличава риска от алергии
Повечето вредна храна съдържа много въглехидрати и захар. Според изследванията жените, които консумират много захар по време на бременност, са изложени на по -голям риск да имат деца, които имат алергии или астма.
3. Увеличава риска от вродени дефекти
В допълнение към високото съдържание на въглехидрати и захар, вредна храна Той е популярен и заради високото си съдържание на мазнини. Проучване върху животни показва, че консумацията на диета с високо съдържание на мазнини по време на бременност увеличава риска от раждане на дете с дефекти. Това обаче не е доказано при хора.
4. Увеличава риска от пристрастяване
Резултатите от други проучвания върху животни показват, че майките, които ядат много храни с високо съдържание на мазнини и захар, като напр вредна храна, може да се каже, че „програмират“ децата си да станат зависими от тези храни.
Други проучвания също подкрепят горното твърдение. В друго проучване е установено, че консумацията на храни с високо съдържание на мазнини по време на бременност може да увеличи риска от невропсихиатрични разстройства, едно от които е пристрастяването. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания, това трябва да бъде забележка за бременните жени.
5. В риск от затлъстяване
Други клинични проучвания също показват, че повечето бебета са родени от майки, които са свикнали да ядат храна вредна храна са с наднормено тегло от бременността. Това също ще увеличи риска от затлъстяване в детството, както и като възрастен.
Освен че има лошо въздействие върху бебето, консумира твърде много вредна храна може също така да направи бременните жени по -застрашени от здравословни проблеми, като умора, стомашни язви и диабет. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност също ще причини стрии което е трудно да се загуби след раждането.
Съвети за избягване на нездравословна храна за бременни жени
За да избегнете опасностите от бързото хранене, ето няколко неща, които можете да направите:
Свикнете да закусвате всеки ден
Започването на деня с добро хранене може да намали желанието да се ядат нездравословни закуски в по -късните часове. Поради тази причина бременните жени се препоръчват да ядат здравословни храни, като варени яйца, ябълки, пълнозърнести зърнени храни или чаша мляко на закуска.
Приготвяне на здравословни закуски
Приготвяйте здравословни закуски по време на бременност, които можете да консумирате по всяко време, когато почувствате глад. Това е важно, за да не искате да поръчвате вредна храна когато гладува.
Упражнявай се редовно
Леките упражнения по време на бременност са чудесен начин да ограничите глада и да разсеете вниманието от преяждане. Някои от препоръчаните спортове за бременни жени, включително упражнения за бременност, упражнения на Кегел, йога и спокойни разходки.
Избягвайте изкушението да консумирате вредна храна за бременните жени не е лесен въпрос, особено когато бременните жени имат копнеж за тези храни. Като решение обаче можете да потърсите алтернативни менюта, които са по -хранителни.
Например, ако наистина искате да ядете пържени картофи, можете да ги замените с картофи или сладки картофи, приготвени на пара или печени с подправки на вкус. Ако искате да ядете пържено пиле вредна храна, Можете да го замените с пържено пиле без брашно или пиле на скара.
Яденето на здравословни храни по време на бременност е важна стъпка за подготовката на здраво бебе с добър мозък и имунно развитие. За да получите по -пълна информация за моделите на здравословно хранене по време на бременност, можете да се консултирате с лекар.
