Здраве

Как да попречим на уморените очи да работят на компютъра

Офис работниците често се изискват да работят пред компютърен екран или джаджи в дълго време. Това може да причини влошаване на здравето на очите, отчасти поради уморени очи.

Проблеми, които се появяват в очите поради използване на компютър или джаджи познат като синдром на компютърно зрение (CVS). Това състояние се отнася до поредица от симптоми на умора на очите, които възникват поради навика да се взирате дълго в екрана на компютъра.

Различни симптоми на уморени очи

Очните мускули работят по -усилено, когато се взирате в екрана на компютъра. Това е така, защото има постоянна промяна на фокуса с увеличаване на броя на изображенията, текста или движението на екрана. Някой, който се взира в екрана на компютъра, също е склонен да мига по -малко от обикновено, така че очите да изсъхнат по -лесно.

Светлината от монитора, цветът на текста, който контрастира с цвета на фона на компютъра, и количеството мигане от екрана на компютъра ще добавят към тежестта върху очите. Това е причината очите да се уморяват по -бързо

Когато почувствате уморени очи, ще почувствате първоначалните симптоми на червени очи и замъглено или призрачно зрение. Освен това може да изпитате и други симптоми, които включват:

  • Двойното виждане и очите са по -чувствителни към ярка светлина
  • Сухи очи, сякаш нещо е заседнало или гори
  • Главоболие и дискомфорт в областта на шията или гърба (напрегнато главоболие)
  • Очите са склонни да се фокусират, когато гледат от един обект към друг

Как да предотвратим уморените очи

За да предотвратите CVS, можете да възприемете някои добри навици, за да защитите очите си. Тези навици включват:

  • Оставете разстояние от около 60–65 см или около една ръка разстояние между екрана на компютъра и лицето ви.
  • Опитайте се да центрирате екрана под ъгъл от около 10-15⁰ под окото, като регулирате работната маса.
  • Разберете правилото 20-20-20, което е на всеки 20 минути да гледате обект на 20 фута (6 метра) за 20 секунди.
  • Спрете да гледате екрана на компютъра за 15 минути, ако сте гледали екрана 2 часа.
  • Опитайте се да мигате по -често и използвайте капки за очи, които съдържат изкуствени сълзи, ако очите ви се чувстват сухи.
  • Не гледайте екрана на компютъра в тъмна стая, защото светлината на компютъра, която се появява, може да стане по -ярка.
  • Правете редовни очни прегледи поне веднъж годишно, ако често се взирате в екрана на компютъра с часове на ден.
  • Ако носите контактни лещи, опитайте се да ги сменяте с очила от време на време. Използването на контактни лещи може да бъде рисков фактор, който увеличава сухотата на очите.

Можете също така да предотвратите умората на очите, като промените настройките на компютъра си или джаджи. Методът е както следва:

  • Задайте размера на текста да бъде по -голям
  • Балансираща светлина джаджи с околната светлина
  • Увеличете контраста на екрана джаджи.
  • Понижаване на цветовата температура на екрана джаджи
  • Намалете интензитета на светлината джаджи като се използва екранни филтри

Приложете горните навици максимално, за да поддържате здравето на очите си, дори ако трябва да се взирате в екрана или екрана на компютъра джаджи в дълго време. Консултирайте се с офталмолог, ако оплакванията от уморени очи, които изпитвате, не се подобряват след почивка или се появяват многократно.

Написано от:

д -р Dian Hadiany Rahim, SpM

(Офталмолог)