Поддържането на здравословна диета е много важно по време на бременност. Понякога обаче на бременните жени е трудно да устоят на яденето на определени храни, една от които е мигновената юфка. Моля, бъдете внимателни, ако бременните жени ядат бързо приготвени юфка, защото високото съдържание на сол може да причини здравословни проблеми.
Солта (натрий/натрий) има най -малко три ползи за тялото, а именно поддържането на баланса на телесните течности, подпомагането на нервната функция и влияе върху работата на мускулите. Въпреки това, прекомерният прием на сол в дългосрочен план рискува да причини различни заболявания, като подуване на крайниците или оток, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.
Незабавна опасност от юфка стрима бременни жени
По принцип бременните жени все още се нуждаят от прием на сол в достатъчно количество, за да поддържат нивата на течности в организма. На бременните жени не е забранено да консумират сол, просто се препоръчва да се ограничи консумацията на сол, за да не се прекалява. Докато разтворимите юфка имат доста високо съдържание на сол.
Въпреки че съдържанието на натрий във всяка опаковка с разтворима юфка варира, известно е, че един вид разтворима юфка има съдържание на натрий около 861 милиграма във всяка опаковка. Всъщност препоръчителната консумация на сол за
възрастни не повече от 2300 милиграма на ден. Всъщност за хора с анамнеза за хипертония, диабет и хронично бъбречно заболяване приемът на сол не трябва да надвишава 1500 грама на ден.
Когато гледате опаковката на юфка с мигновени напитки, не се заблуждавайте, когато не намерите думата сол. Всъщност терминът сол в опаковки за храни може да се намери под различни имена, сред които Na, натриев алгинат, натриев аскорбат, натриев бикарбонат, натриев бензоат, натриев хлорид, натриев захарин и мононатриев глутамат (MSG).
Здравословни трикове за ядене на юфка по време на бременност
Безспорно е, че мигновената юфка наистина има прекрасен вкус. Но всъщност мигновената юфка не осигурява пълноценно хранене. Незабавните юфка не съдържат протеини, витамини, минерали и фибри, които могат да задоволят нуждите на организма, особено бременни жени.
Поради тази причина, когато бременните жени ядат юфка с мигновени напитки, опитайте се да допълвате храненето им, като добавите други съставки, като зелени зеленчуци, моркови, гъби, пилешко месо или яйца.
За да ограничите излишния прием на сол, трябва да използвате само половината количество подправка за незабавна юфка. Също така избягвайте да добавяте допълнително сол.
В допълнение към ограничаването на приема на сол, бременните жени също трябва да ограничат приема на мазнини и захар, които са твърде високи. Препоръчва се да се ядат различни храни от групата зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, пшеница и преработени продукти, постно месо, риба, птици и ядки.
Бременните жени се препоръчват да консумират нискомаслени продукти за мляко, кисело мляко и сирене. За да се предотврати дехидратация и запек при бременни жени, се препоръчва да се задоволят нуждите от вода. Поне като консумирате 1,5 литра вода на ден.
Навикът бременните жени да ядат юфка с мигновена юфка трябва да бъде ограничен, за да се избегне възможността за прекомерен прием на сол. Консултирайте се с лекар или диетолог относно разрешената порция разтворими юфка. Препоръчително е да се храните балансирано, за да поддържате здравословна бременност.
