Семейство

Разнообразие от важни хранителни вещества за издръжливостта на децата

Различни условия, от замърсяване до инфекция с коронавирус, могат да застрашат здравето на детето и да го разболеят. За да го предотвратят, родителите трябва да подсилят имунната система на детето. Един от начините е да осигурите на децата добро хранене за имунитета на организма.

Детската имунна система не е толкова силна като възрастните в борбата с различни микроби, които причиняват инфекция. Ето защо децата са по -податливи на болести.

За да укрепите имунната система на вашето малко дете и да го направите по -малко податлив на болести, можете да направите няколко начина. Една от важните стъпки, за да накарате имунната система на вашето бебе да работи оптимално, е да му осигурите добро хранене за неговата имунна система.

Увеличете детския имунитет с тези 6 хранителни вещества

Различни хранителни вещества, които са полезни за здравето на кърмачетата и децата, като същевременно поддържат имунната им система, могат да бъдат получени от кърмата и здравословните храни, като плодове и зеленчуци, яйца, риба, месо, ядки, както и млякото и неговите преработени продукти, например сирене и кисело мляко.

Въпреки че всички хранителни вещества са необходими на децата, има няколко хранителни вещества, които се считат за много важни за поддържане на имунната система и по -малко разболяване на децата, а именно:

1. Витамин С

Общоизвестно е, че витамин С може да укрепи имунната система, включително и при деца.

Този витамин може да увеличи производството на бели кръвни клетки в организма, което играе роля в борбата с микробите, които причиняват инфекция. Витамин С също е антиоксидант, който може да намали възпалението и да предотврати увреждането на клетките от свободните радикали, които могат да причинят заболяване и да отслабят имунната система.

Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци, като портокали, гуава, манго, спанак, зеле, броколи, домати, ягоди, нар и папая.

2. Витамин Е

Подобно на витамин С, витамин Е е антиоксидант, който може да поддържа ефективността на имунната система. По този начин имунната система ще бъде по -силна в борбата с микробите, които причиняват болести. За да задоволите нуждите на вашето бебе от витамин Е, можете да му дадете храни, богати на витамин Е, като спанак, броколи и боб.

3. Цинк

Цинк Тя е необходима на тялото, за да накара белите кръвни клетки да функционират правилно. Белите кръвни клетки са основният компонент в имунната система, който функционира за борба с болестотворните микроби.

Някои примери за храни, богати на цинк са морски дарове, като миди или стриди, месо, боб, картофи, яйца и мляко.

4. Фолиева киселина

Тялото се нуждае от фолат или фолиева киселина, за да произвежда и възстановява увредените клетки на тялото. Известно е също, че фолатът играе важна роля в производството на червени кръвни клетки и бели кръвни клетки. Следователно децата трябва да приемат достатъчно количество фолат, така че имунната им система да е силна.

В допълнение към поддържането на имунната система, фолатът е важен и за подпомагане на невроразвитието на мозъка на детето.

Фолат може да се получи чрез консумация на говежди черен дроб, спанак, броколи, домати, горчица или обогатени зърнени храни с фолат. Майките могат също така да дават на вашето мъниче мляко, съдържащо фолиева киселина, за да подсили имунната му система и да увеличи максимално развитието на мозъчните му нерви.

5. Селен

За да може имунната система на вашето мъниче да бъде силна, за да не се разболее лесно, трябва да обърнете внимание на приема на селен. Ако вашето малко дете е на възраст под 1 година, уверете се, че получава 7-10 мкг (микрограма) селен всеки ден. Въпреки това, ако е на 1–6 години, той трябва да получава 18–20 мкг селен на ден.

Селенът се съдържа в различни видове храни, включително пиле, яйца, кафяв ориз, мляко и кисело мляко. Селенът може да се получи и от зеленчуци и плодове, като банани и спанак.

6. Омега-3

Омега-3 е един вид незаменими мастни киселини, а именно мастни киселини, които не могат да се произвеждат от организма и трябва да се приемат отвън. Омега-3 играе важна роля в работата на имунната система. Тези мастни киселини също са добри за контролиране на възпалението в организма.

Има няколко проучвания, които показват, че адекватният прием на омега-3 може да намали риска на детето да развие автоимунни заболявания, като болестта на Crohn, ревматоиден артрити улцерозен колит.

За да задоволите приема на омега-3 за вашето мъниче, можете да му дадете храни, богати на омега-3, като например морска риба, месо, яйца, ядки и семена. семена от чиа.

Освен от храната, омега-3 може да се получи и от адаптирано мляко. Съдържанието на омега-3 в адаптираното мляко е съобразено с нуждите на децата въз основа на възрастта. Като давате адаптирано мляко, което съдържа омега-3, можете също така по-лесно да следите адекватността на приема на омега-3 на вашето дете.

В допълнение към горните хранителни вещества, омега-6 и FOS: GOS пребиотиците също са важни за поддържане на силната имунна система на децата. Можете да намерите тези хранителни вещества в няколко вида адаптирано мляко за деца, особено тези, формулирани за повишаване на имунната система на детето.

За да се развие оптимално имунната система на вашето бебе, трябва да му осигурите пълноценна и балансирана питателна храна, в достатъчни количества. За да завършите хранителния прием на вашето бебе, можете да му дадете кърма или адаптирано мляко, което е формулирано така, че да поддържа имунната система на детето.

В допълнение, Майката също трябва да завърши имунизацията на Малката според графика, определен от лекаря. Така че, не забравяйте редовно да проверявате вашето мъниче на лекар, за да не закъснее за имунизация и здравословното му състояние да може да се следи непрекъснато.