За нас е важно винаги да защитаваме тялото от ултравиолетовите лъчи, особено части от тялото, които често са изложени на слънчева светлина. Причината е, че прекомерното излагане на ултравиолетова светлина може да увреди тъканите на тялото и дори да има потенциал да причини определени здравословни проблеми.
В достатъчни количества ултравиолетовите (UV) лъчи от слънчевата светлина действително са необходими на тялото, за да стимулират образуването на витамин D. Този витамин играе важна роля за поддържане на здрави кости, зъби и мускули и поддържа силата на имунната система на организма .
От друга страна, прекомерното излагане на UV лъчи всъщност е вредно за здравето, защото може да предизвика увреждане на кожата, преждевременно стареене и дори рак на кожата, като меланом.
Части от тялото, които трябва да бъдат защитени от ултравиолетови лъчи
Има 3 вида ултравиолетова радиация, а именно UVC, UVB и UVA. UVC лъчите са безвредни, тъй като тези лъчи се абсорбират напълно от атмосферата, така че не могат да достигнат земната повърхност.
Междувременно UVB лъчите са лъчи, които могат да достигнат земната повърхност, но са в състояние да ударят само външния слой на кожата, а UVA лъчите са най -дългите UV лъчи, които могат да проникнат до средния слой на кожата.
Като се има предвид, че UVB и UVA лъчите могат да достигнат и дори да проникнат в повърхността на кожата, трябва да сте наясно с опасностите от ултравиолетовите лъчи за вашето здраве. Следователно трябва да защитите следните части на тялото от излагане на ултравиолетови лъчи:
1. Очи
Рефлексът на клепача да мига е опит на тялото да предпази очите от различни причини за смущения, включително излагане на ултравиолетова светлина, която е твърде гореща или твърде ярка. Излагането на ултравиолетова светлина в очите може да накара очите да се почувстват възпалени, сълзящи, пясъчни и да попречат на зрението.
В дългосрочен план прекомерното излагане на очите на слънце може да доведе до развитие на различни заболявания, като възпаление на роговицата (фотокератит), възпаление на конюнктивата или вътрешната обвивка на клепачите (фотоконюнктивит), катаракта, птеригиум и рак на очите.
За да предпазите очите си от излагане на UV лъчи, можете да използвате слънцезащитен крем със SPF най -малко 30, който се използва специално за очите, както и носенето на слънчеви очила и широка шапка.
2. Лице
Кожата на лицето, която не е добре защитена от излагане на ултравиолетова светлина, може да причини увреждане на еластиновите влакна в кожата. Ето защо кожата на лицето, която често е изложена на ултравиолетова светлина, може да предизвика признаци на преждевременно стареене, като тъмни петна, суха, груба кожа и бръчки по лицето.
Освен че показват признаци на преждевременно стареене, някои кожни проблеми или състояния, които могат да бъдат причинени от излагане на ултравиолетова светлина, включват:
- Слънчево изгаряне или изгаряне на кожата, като зачервяване, образуване на мехури и лющене
- Рак на кожата (меланом) и предракови лезии (актинична кератоза)
- Тъмни или кафяви петна и петна по кожата (мелазма)
- Телангиектазия, която представлява разширяване на малки кръвоносни съдове под кожата
3. Ухо
Тази част от тялото все още е доста рядко защитена от излагане на слънце. Всъщност, също като кожата на лицето, прекомерното излагане на UV лъчи също може да причини излагане на кожата на ушите на различни заболявания, вариращи от Слънчево изгаряне, актинична кератоза, до рак.
За да предпазите ушите си от излагане на UV лъчи, можете да нанесете слънцезащитен крем или слънцезащитен крем в ушния канал и кожата около ухото и носенето на шапка, която предпазва ухото от слънцето.
4. Врат
Частта от тялото, която също е важно да бъде защитена от ултравиолетовите лъчи, е шията. Това е така, защото кожата на шията е една от общите части, които често са изложени на ултравиолетови лъчи и е много податлива на увреждане от прекомерно излагане.
За да предпазите кожата на шията от UV лъчи, редовно нанасяйте слънцезащитни продукти с SPF най -малко 30 по цялата шия, включително отстрани и отзад на шията. Освен това можете да носите широка шапка или дрехи, които покриват врата, като допълнителна защита в областта на шията.
5. Назад
Гърбът е част от тялото, която често се пренебрегва, за да бъде защитена от ултравиолетовите лъчи. Всъщност тази част е една част от тялото, която е доста изложена на риск от рак на кожата при меланом.
Това състояние може да се характеризира с появата на бучки или петна, които са червеникави или черни на цвят и бързо се разширяват или увеличават.
Ето защо е толкова важно да кандидатствате слънцезащитен крем върху цялата повърхност на кожата, включително гърба, особено по време на дейности на открито, като плуване, игра на плажа или слънчеви бани.
В допълнение към някои от горните части на тялото, не забравяйте да предпазите други части на тялото от излагане на ултравиолетови лъчи, като устни, горна част на гърдите, ръцете и краката.
Съвети за защита на тялото от ултравиолетови лъчи
Ако често правите дейности на открито, излагането на ултравиолетови лъчи от слънцето може да не бъде напълно избегнато. Има обаче няколко начина, по които можете да направите, за да защитите тялото от опасностите от ултравиолетовите лъчи, включително:
- Нанесете слънцезащитен крем с SPF най -малко 30 на лицето и тялото си, след това нанасяйте отново на всеки 1 или 2 часа или когато се потите много.
- Избягвайте да нанасяте слънцезащитни продукти заедно с други съставки, като лосион, за да поддържате ефективността на слънцезащитния крем.
- Избягвайте или ограничавайте директното излагане на слънце между 10:00 и 16:00 часа.
- Носете тъмни дрехи и дрехи, които покриват ръцете и краката ви, когато сте на открито, ако е възможно.
Слънцето наистина не трябва да се избягва напълно. Както вече беше обяснено, слънчевата светлина е полезна и за стимулиране на естественото образуване на витамин D в организма.
За да се възползвате от ползите от слънчевата светлина и да предотвратите лошите й ефекти, можете да правите слънчеви бани под 10 часа сутринта за 10-15 минути, 3 пъти седмично.
Освен от слънчевата светлина, можете да задоволите нуждите си от витамин D и от храни, като сьомга, сардини, месо и яйца, или като приемате добавки с витамин D, препоръчани от Вашия лекар.
Е, това са различни части на тялото, които са важни за вас винаги да се предпазват от излагане на ултравиолетови лъчи. Ако често прекарвате време на слънце и имате определени оплаквания поради прекомерно излагане на ултравиолетова светлина, не се колебайте да се консултирате с дерматолог, ОК.
