Кой го казва хора които диабетът не може да яде Морска храна? Въпреки това, там редица от Тип Морска храна което всъщност е полезно за диабетици, ти знаеш. дори така, диабетициразбира се трябва да бъде разумен в консумацията Морска храна според препоръчителната порция.
Морска храна известен като източник на протеини, добри мазнини, витамини и минерали. Добрите мазнини се съдържат в Морска храна, а именно омега-3 мастните киселини, се счита за добър за поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове (сърдечно-съдови), което често е проблем при диабетици.
Избор Морска храна за диабетици
Като източник на протеини и добри мазнини, Морска храна много добър за консумация, включително от диабетици. Един вид Морска храна рибата се препоръчва. Яжте риба поне 2 пъти седмично.
Ето някои възможности за избор на морска риба и други морски дарове, които могат да бъдат включени в списъка с диети за хора с диабет:
1. Сьомга като източник oмега-3
Консумацията на сьомга често се препоръчва на диабетици, тъй като съдържа много омега-3 мастни киселини, които са полезни за поддържане на здрав мозък, сърце и кожа. Като се има предвид сравнително скъпата цена на сьомгата, диабетиците могат да изберат други видове риба, които също са богати на омега-3 мастни киселини, като риба тон или риба тон.
2. Тилапия море като източник на протеин
Морската тилапия (солена тилапия) е нискомаслена риба, известна като източник на протеини. В сравнение със сьомгата, морската тилапия има по -достъпна цена и се получава по -лесно.
Благодарение на комбинацията от протеини, омега-3 и омега-6 мастни киселини, морската тилапия има ползи за организма, като реагира на инсулиновия хормон за понижаване на нивата на кръвната захар.
3. Скариди като контролер калории
Въпреки че някои хора твърдят, че скаридите са нездравословни поради високото си съдържание на холестерол, проучване показва, че скаридите всъщност съдържат много хранителни вещества, като йод и омега-3 мастни киселини.
Скаридите също са с ниско съдържание на калории. Както знаем, диабетиците трябва да преброят и ограничат консумираните калории. Така че скаридите могат да бъдат избор на храна за диабетици, които трябва да ограничат приема на калории.
4. Стридите като здравна подкрепа
Освен това на диабетиците е позволено да консумират стриди като източник на протеин. Проучване показва, че се смята, че консумацията на стриди намалява риска от усложнения като сърдечни заболявания при хора с диабет тип 2.
В допълнение към обръщането на внимание на вида и порцията Морска храна консумирани, диабетиците също трябва да обърнат внимание на техниките за обработка. Опитайте се да не използвате твърде много масло и сол при обработката Морска храна.
За да научите повече за видовете и порциите Морска храна препоръчва се, диабетиците могат да се консултират допълнително с диетолог, за да получат съвет относно храненето в съответствие с тяхното състояние.
