Здравословен живот

Как да се отървете от страха от полет

Не са малко от нас, които изпитват страх или дискомфорт при шофиране на самолет. Ако сте един от тях, не се притеснявайте. Има различни начини, по които можете да се опитате да се отървете от страха от летене.

Има 2 фактора, които карат човек да се страхува да се качи на самолет, дори може да се развие авиофобия или прекомерен страх от летене, известен още като страх от летене. Двата фактора са травмиращият опит и околната среда.

Тези травматични преживявания са фактор, например, при чуване на силни шумове по време на полет, изпитване на турбуленция в предишен полет или гадене поради промени в налягането в самолета.

Междувременно могат да възникнат фактори на околната среда поради наличието на родители, които също се страхуват да се качат на самолет, чуване на травматични преживявания от други хора, докато са на самолети, или гледане на новини за самолетни катастрофи.

Ето как да се отървете от вкуса Страхувате се да се качите на самолет

Ето някои начини да се отървете от страха да се качите на самолет, които можете да опитате, включително:

1. Медитирайте преди да се качите на самолета

Преди планирания полет опитайте ежедневна медитационна практика за 1-2 седмици предварително. Номерът, можете да вдишате дълбоко за 4 секунди и да издишате бавно за 6 секунди. Повторете, докато тялото и умът се успокоят.

2. Консумация на енергийни напитки

Опитайте да пиете кофеинови или енергийни напитки, преди да се качите на полет. Смята се, че това помага да се премахнат елементи, които могат да предизвикат чувство на безпокойство или безпокойство, докато сте на борда.

3. Намерете дейности, които могат да ви разсеят

Правете неща, които ви помагат да останете съсредоточени, по -малко уплашени и по -малко тревожни. Например, сваляне на капаци и слушане на музика, четене на книга, гледане на нещо или ядене на нещо.

4. Уведомете полетния екипаж

Кажете на полетния екипаж или пътника в съседство, ако се страхувате да се качите на самолета. Това е важно, така че ако по -късно възникне страх по време на полета, пътникът и екипажът на полета могат да разберат и да ви помогнат да се успокоите.

5. Посетете лекар или психиатър

Когато страхът от летене е прекомерен и много смущаващ, това състояние може да бъде знак за: авиофобия. Авиофобия Това може да бъде преодоляно от психиатър или психолог според причината и тежестта на страха, изпитан от страдащия.

Психиатрите обикновено предлагат терапия, като когнитивна поведенческа терапия, хипнотерапия или релаксационна терапия. Ако сметне за необходимо, психиатърът може също да предпише лекарства за тревожност за лечение на оплаквания, когато се появят симптоми авиофобия се появи.

За да не се задържи този страх от летене на самолет дълго време, опитайте се да се отървете от страха от летене, както е описано по -горе. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог или психиатър, за да получите безопасно и подходящо лечение.