Здравословен живот

Разпознайте храни и плодове за стомашната киселина

Неправилният избор на храна, включително плодове, може да доведе до повишаване на стомашната киселина. Това може да причини повторение на симптомите на киселинен рефлукс. Ето защо е важно да знаете кои храни и плодове за стомашната киселина са безопасни за консумация.

Киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) е здравословен проблем, който е доста често срещан в общността. Болестите, които засягат стомашния орган, могат да причинят киселини (киселини).киселини в стомаха) или усещане за парене в гърдите поради стомашна киселина, издигаща се в хранопровода.

За облекчаване и предотвратяване на симптомите, хората с киселинен рефлукс трябва да спазват добра диета, включително да избират храни, които се консумират разумно, за да се предотврати покачването на стомашната киселина.

Храни и плодове, които са безопасни за хора със стомашна киселина

За да намалите стомашната киселина и да предотвратите повторение на симптомите, тези от вас, които страдат от киселинен рефлукс или са болни лошо храносмилане Препоръчва се да се консумират следните храни и плодове:

1. Овесени ядки

Овесена каша съдържа фибри, които са много добри за хора със стомашно -киселинно заболяване. Смята се, че влакната абсорбират стомашната киселина, като по този начин облекчават симптомите на киселинен рефлукс.

Не само това, съдържанието на витамини, минерали и антиоксиданти в овесена каша може също да отслабне, да намали нивата на кръвната захар и холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания.

2. Зелени зеленчуци

Стомашната киселина може да се увеличи, когато ядете твърде много мазни и сладки храни. Следователно зелените зеленчуци, които са богати на фибри и не съдържат мазнини или захар, като спанак, броколи, маруля, дълъг боб и картофи, са подходящите храни за ядене за хора със стомашна киселина.

3. Постно месо и риба

Говеждо, пилешко и риба, които се обработват чрез печене, варене на пара или варене, също могат да бъдат добри храни за хора със стомашна киселина. Морска храна с ниско съдържание на мазнини също е полезно за консумация, стига да не е пържено и да не се консумира в излишък.

За да намалите стомашната киселина, консумирайте здравословни мазнини от зехтин, сусамово масло, слънчогледово масло, ленено семе, и авокадо.

4. Билки

Има няколко билкови растения, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс, а именно джинджифил, копър и алое вера. Известно е, че джинджифилът има противовъзпалителни ефекти и облекчава гаденето, така че е доста ефективен за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.

Копърът може да помогне за неутрализиране на киселинността (рН) на стомаха, като по този начин намалява симптомите на повишена стомашна киселина. Алоеvera или алое вера е известно също като билково растение за лечение на стомашно -киселинно заболяване, защото може да намали възпалението и да предпази лигавицата на стомашната стена.

5. Apple

Смята се, че съдържанието на калций, магнезий и калий в ябълките облекчава симптомите на стомашната киселина, която се появява. За да се възползвате от тази ябълка, се препоръчва да ядете червени ябълки след хранене или преди лягане и да изберете сладки сладки ябълки.

6. Банани

Вкусният му вкус и достъпната цена правят бананите един от любимите плодове на много хора. Не само това, бананите също са един от препоръчителните плодове за хора със стомашно -киселинно заболяване.

Тъй като има рН 5,6, което е близо до неутрално, този плод може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс.

7. Диня

Сладка и прясна диня съдържа много вода. В допълнение, този плод също може да помогне за неутрализиране на киселинността в стомаха, което го прави подходящ за консумация от хора със стомашна киселина. Освен диня, пъпеш и пъпеш също могат да бъдат вариант.

Храни и плодове, които трябва да се избягват

Някои видове храни и плодове могат действително да увеличат стомашната киселина, така че да причинят повторение на симптомите на стомашно -киселинно заболяване. Така че трябва да избягвате храни, които могат да предизвикат покачване на стомашната киселина, като лук, чесън, домати, ментаи пикантна храна.

Освен това избягвайте консумацията на цитрусови плодове или плодове с кисел вкус, като портокали и лимони, за да не се влоши заболяването на стомашната киселина.

Консумацията на плодове и храни за стомашната киселина, споменати по -горе, също трябва да бъде подкрепена от здравословен начин на живот, а именно от непушене, стоене далеч от алкохолни напитки и кофеин и избягване на стрес. Яжте на по -малки порции, но по -често.

Ако симптомите на стомашната киселина не са отшумяли, въпреки че сте опитали здравословна диета и сте яли храни и плодове за стомашна киселина по -горе, консултирайте се с лекар за лечение.