Важно за mпази се имунитеттяло останете силни, особено в Пандемичен период на COVID-19. Силната имунна система може по -добре да се бори с микробите и вирусите, които причиняват болести, включително вируса Corona.Седин как да подсилим имунната система е адекватен дневен прием на витамин D.
Няколко проучвания показват, че адекватният прием на витамин D може да намали риска човек да бъде заразен с вируса Corona. Според скорошни изследвания пациентите с COVID-19, които имат адекватен прием на витамин D, също са склонни да имат по-леки симптоми от пациентите с COVID-19, които имат дефицит на витамин D.
Витамин D също играе важна роля за поддържане на здравето и здравината на костите. С удовлетворяването на нуждите на организма от витамин D рискът от загуба на кост или остеопороза ще бъде по -нисък.
Причини, поради които витамин D може да намали риска от излагане на COVID-19.
Както бе посочено по -горе, витамин D играе важна роля за укрепване на имунитета на организма, а не само за поддържане на здравето на костите. Това е причината, поради която всеки трябва да има достатъчен прием на витамин D. Ако имунитетът на организма е силен, рискът от заразяване с вируса Corona ще намалее.
Ефективността на витамин D за намаляване на риска от заразяване с COVID-19 все още трябва да бъде допълнително проучена. Проучване обаче показва, че хората с ниски нива на витамин D имат 7,2 % по -голям шанс да бъдат заразени с вируса Corona.
Това означава, че рискът да се разболеете от COVID-19 ще бъде по-нисък, ако дневните ви нужди от витамин D са задоволени.
Ползите от витамин D в борбата с коронавирусната инфекция могат да се усетят и от пациенти с COVID-19. В едно проучване е установено, че адекватният прием на витамин D е в състояние да намали тежестта на това заболяване.
Всъщност рискът за пациент с COVID-19 да преживее цитокинова буря, сериозно усложнение, което рискува да причини фатално увреждане на органите, може да бъде намален, ако той или тя приема адекватен прием на витамин D по време на лечението.
Как да задоволим нуждите от витамин D
За да бъде имунитетът на организма силен и рискът от заразяване с вируса Corona намален, все пак трябва да се придържате към здравните протоколи и да задоволявате ежедневните хранителни нужди на организма, включително витамин D. Ето някои начини да си набавите достатъчно витамин D :
1. Слънчеви бани
Тялото естествено ще произвежда витамин D, когато се нагрява на слънце. Препоръчва се да се слънчеви бани сутрин за около 15-20 минути, поне 3 пъти седмично. Идеалното време за слънчеви бани за образуването на витамин D е около 08.30 до 10.00.
Когато правите слънчеви бани, използвайте шапка, слънчеви очила и слънцезащитни продукти с SPF най -малко 30, така че очите и кожата да бъдат защитени от въздействието на вредните ултравиолетови лъчи.
2. Яжте храни, които съдържат витамин D
Приемът на витамин D може да се получи и чрез консумация на храни, които съдържат витамин D. Храни, богати на витамин D, включват сьомга, сардини, постно месо, черен дроб, жълтъци, гъби, риба тон, скариди и мляко и техните преработени продукти.
3. Прием на добавки с витамин D.
За да предотвратите недостиг или дефицит на витамин D, можете да допълвате двата начина по -горе, като приемате добавки с витамин D.
На пазара има много видове добавки с витамин D. Вместо това изберете добавка с витамин D с доза от 1000 IU, защото това се счита за безопасна доза, която да приемате всеки ден.
Това е ползата от витамин D за предотвратяване на коронавирусната инфекция и как да се отговори на приема му. Разбира се, вие също трябва да задоволите нуждите на организма от други хранителни вещества, така че вашето здраве да се поддържа по -добре.
Въпреки че има много добри ползи, витамин D не трябва да се консумира в излишък, защото този витамин е вид мастноразтворим витамин, който може да се натрупва в тялото.
За да разберете дали приемът на витамин D е достатъчен, липсващ или дори прекомерен, можете да се подложите на изследване на нивата на витамин D в организма, като първо се консултирате с лекар.
В допълнение към достатъчния прием на витамин D, вие също трябва да продължите да прилагате здравни протоколи за предотвратяване на COVID-19, а именно чрез измиване на ръцете си със сапун и вода или дезинфектант за ръце, носете маска, когато сте извън къщата, пазете дистанция от другите, избягвайте тълпите и се подлагайте на ваксинации срещу COVID-19.
Ако получите симптоми на COVID-19, като треска, кашлица, задух, телесна умора, мускулни болки, главоболие, болки в гърлото и аносмия, трябва незабавно да се самоизолирате и да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
