Много хора не осъзнават опасностите, които крият емоциите и избират да ги прикрият. Всъщност потиснатите емоции могат да имат отрицателен ефект върху физическите и психическите състояния и често имат отрицателно въздействие върху взаимоотношенията с други хора.
Потискането на емоциите е състояние, когато умът ви избягва, не признава или не може да изрази емоциите по подходящ начин, съзнателно или несъзнателно. Някои от емоциите, които често се потискат, включват гняв, разочарование, тъга, страх и разочарование.
Навикът да таят емоции няма да ги накара да изчезнат, всъщност ще ги накара да останат в тялото ви. Вместо да ви облекчи, потискането на емоциите ви всъщност ще ви накара да се почувствате по -обременени.
Видове опасности от задържане на емоции
Макар и безформени, емоциите често оказват дълбоко влияние върху живота. Така че, не се изненадвайте, ако прикриването на емоции, които трябва да бъдат предадени, може да има отрицателно въздействие върху нас. По -долу са някои от опасностите, които крият емоциите, за които трябва да внимавате:
1. Отслабва имунната система
Запазването на емоциите няма да причини пряко заболяване. Това състояние обаче може да отслаби имунната система, правейки ви по -податливи на различни видове заболявания, вариращи от леки заболявания като настинка, до хронични заболявания като рак.
2. Причинява прекомерна тревожност
Постоянно потиснатите емоции също могат да причинят тревожни разстройства. Продължителните тревожни разстройства карат мозъка да произвежда хормони на стреса редовно. Това от своя страна може да има отрицателно въздействие върху физическото здраве, като главоболие, гадене, повръщане и затруднено дишане.
3. Причинява депресия
Отрицателните емоции, които не са насочени правилно, също могат да доведат до депресия. Ако сте достигнали този етап, негативните емоции ще се превърнат в чувство на празнота, безнадеждност и дори чувство на желание да сложите край на живота си.
Симптомите на депресия включват често чувство на умора, проблеми със съня през нощта и загуба на интерес към нещата, които обикновено харесвате. Депресията може също да причини различни здравословни проблеми, като главоболие, загуба на тегло и дихателни проблеми.
4. Причинява различни хронични заболявания
Високото производство на хормони на стреса, дължащо се на потискане на емоциите, също може да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане. Ако това се случи в дългосрочен план, това може да ви изложи на по -висок риск от различни хронични заболявания, като инсулт и сърдечна недостатъчност.
В допълнение, хормоните с висок стрес също могат да попречат на процеса на изпращане на сигнали от мозъка към червата, така че да станете податливи на нарушения на храносмилателната система, като синдром на раздразнените черва.
Изразяване на емоции по здравословен начин
За да избегнете опасността от натрупване на емоции, има няколко неща, които можете да направите, за да освободите негативните емоции, включително:
- Запитайте се какви чувства изпитвате в момента. Това е важно, защото трябва наистина да разберете собствените си чувства, преди да можете да ги споделите с другите.
- Опитайте се да изразите чувствата си чрез носител, ако имате затруднения да ги изразите директно, например като намерите песен, която отговаря на вашите чувства.
- Обучете се да изразявате чувствата си с изречения, които започват с думата „аз“, например „чувствам се объркан“, „чувствам се уплашен“ или „чувствам се разочарован“.
- Споделете чувствата си с хора, на които имате доверие.
- Слушайте, когато други хора изразяват чувствата си, така че косвено свиквате да бъдете отворени и можете да го приложите към себе си.
Опитайте се да приложите горните начини за освобождаване на емоциите по здравословен начин, за да избегнете опасностите, които крият емоциите. Ако обаче все още имате проблеми с изразяването на емоциите си, не се колебайте да се консултирате с психолог или психиатър.
