Здраве

Научете подготовката и как да поддържате здравето по време на хадж

Всеки бъдещ поклонник на хадж трябва да се подготви за здраве много преди да замине за свещената земя и трябва да знае как да поддържа здравето, докато е там. За да разберете как да се подготвите и как да поддържате здравето по време на поклонението, вижте обяснението по -долу.

Подготовката на всички въпроси, свързани със здравето, за участниците в поклонението има за цел да направи цялата поредица от поклонения безпроблемна. Със здраво и отлично състояние на тялото, ще можете по -добре да се адаптирате към времето и условията в Саудитска Арабия, което със сигурност е различно от Индонезия.

Подготовка за здравето преди заминаване

Формално здравната подготовка за хадж обикновено започва 2 години преди заминаването. Като участник в хаджските поклонници от Индонезия, вие трябва да следвате поредица от подготовки, организирани от правителството.

Ето някои препарати, свързани със здравето, които трябва да направите, преди да тръгнете за хадж:

1. Създайте личен здравен запис

Воденето на лични здравни записи е много важно за предотвратяване на здравословни проблеми по време на поклонение. Този здравен запис може да съдържа видовете алергии, които имате, вродените заболявания, които изпитвате, и всички лекарства, които приемате.

2. Направете здравен преглед

Медицинските проверки са задължителен етап за бъдещите поклонници да извършат хадж. Извършени са 2 здравни проверки, а именно общ физически преглед и поддържащи прегледи, които включват пълна кръвна картина, тест за бременност, рентген, изследване на урина и електрокардиография (ЕКГ).

Когато се подлагате на физически преглед, можете да предоставите личен здравен запис, който е направен преди това. По този начин лекарят ще знае вашето здравословно състояние и може да даде съвети и знания, свързани с моделите на дейност, които трябва да се поддържат, ограниченията в храненето, с лекарствата, отпускани с рецепта, които може да се наложи да се приемат.

3. Прилагайте здравословен начин на живот

Поредицата поклонения ще отнеме много енергия, така че е важно бъдещите поклонници да подготвят физическото си здраве от дълго време. Упражнението може да започне по всяко време, но колкото по -рано, толкова по -добре. Правете поне умерени, но редовни упражнения, като ходене или колоездене, за 30 минути всеки ден.

В допълнение, не забравяйте да ядете хранително балансирана диета, за да поддържате теглото. Наддаването на тегло твърде бързо може да бъде вредно за тялото ви. В допълнение, по -голямото телесно тегло също може да ви накара да се уморите по -бързо по време на поклонение.

4. Ваксинирайте се

Ваксинацията преди извършването на поклонението е едно от задължителните изисквания. Менингококовата ваксина е задължителна, за да се избегнат огнища на менингококов менингит, които са настъпили.

Допълнителните ваксини, препоръчани преди заминаването за Хадж, са ваксина срещу грип, ваксина срещу хепатит А, ваксина срещу хепатит В и ваксини срещу коремен тиф и пневмокок. Препоръчва се тази ваксина да се прилага 2-3 седмици преди заминаването и поне 10 дни предварително.

5. Пригответе лекарство и грижа за кожата

Въпреки че организаторите на поклонението също предоставят лекарства, вие сте насърчавани да ги носите сами, ако е необходимо, особено лекарства от лекари, които трябва да се консумират редовно. Уверете се, че количеството лекарство е достатъчно за престоя ви там.

В допълнение, горещото и изгарящо време в Саудитска Арабия е много вероятно да направи кожата ви суха и дори повредена, затова се препоръчва винаги да нанасяте слънцезащитни продукти и овлажнители за кожата там. Затова не забравяйте да вземете тези две лечения.

6. Почивайте си достатъчно

Всъщност стресът е едно от условията, които изпитват много поклонници. Всъщност стресът може да намали имунната ви система, така че можете да се разболеете по -лесно.

Затова се опитайте да завършите подготовката на всичките си нужди поне 1 седмица преди заминаването. Наближавайки деня на тръгване за Хадж, трябва да отделите достатъчно време за почивка и да избегнете стреса. В допълнение към физическото здраве, трябва да се подготвите и за психичното здраве.

Поддържане на здравето по време на хадж

Пристигайки в светата земя, внимавайте да поддържате здраве. Ето някои неща, на които трябва да обърнете внимание:

  • Съхранявайте личните си лекарства в чанта, която е лесно достъпна за вас. Включете лекарско свидетелство, в случай че митнически служител поиска лекарствата.
  • Пийте достатъчно вода, защото времето там е по -горещо и може да ви дехидратира.
  • Използвайте крем, който съдържа слънцезащитни продукти при всяка дейност. Повторете употребата на всеки 2 часа или след измиване.
  • Винаги поддържайте чистота, като често миете ръцете си със сапун или вода дезинфектант за ръце.
  • Избягвайте да споделяте лични инструменти, като например самобръсначки или четки за зъби, с други хора, защото тези инструменти позволяват предаване на болести, предавани чрез кръв, като ХИВ, хепатит В и хепатит С.
  • Гледайте храната, която ядете. Избягвайте да ядете храни, приготвени от сурово мляко или недопечено месо.
  • Не забравяйте винаги да проверявате срока на годност, ако искате да купувате пакетирани храни или напитки.

В опит да се предотврати предаването на болестта, също се препоръчва да носите маска по време на поклонение, да покриете устата и носа си, когато кашляте или кихате, да избягвате контакт с болни хора и да избягвате контакт с животни.

Правейки подготовка и начини за поддържане на здравето по време на поклонението, се надяваме, че можете да извършите поклонението максимално и да избегнете болести.

Важно е също да се отбележи, че ако усетите някакви здравословни симптоми, като настинка и грип, задух, да не говорим за повишена температура, докато сте там, консултирайте се с лекар от организатора на поклонението, за да можете да получите безопасно и подходящо лечение.