Някой, който страда от дизания, е трудно да стане от леглотовъпреки че алармата е звучала много пъти. Те не са мързеливи, но се чувстват „тежки“ да напуснат леглото, дори ако преди това сте били будни 1 или 2 часа.
Дизанията не е заболяване, а по -скоро симптом на определено медицинско състояние. Дисания ще накара някой да не желае да става от леглото, защото се чувства уморен. Дизанията може да бъде причинена от различни неща и едно от тях е депресията.
Различни причини за дизания
Дизанията може да бъде симптом на някое от следните заболявания:
1. Депресия
Някой, който изпитва депресия, може да изпита дисания. Това е така, защото по време на депресия често се появяват промени в настроението, особено чувство на тъга, загуба на енергия и умора. Тези неща могат да предизвикат дисания.
2. Синдром на хроничната умора
Дизанията може да бъде симптом на синдрома на хроничната умора. Когато изпитва синдром на хронична умора, човек все още ще се чувства уморен дори след достатъчно почивка. Нищо чудно, че хората със синдром на хронична умора трудно стават от леглото дори след събуждане.
3. Анемия
Хората с анемия също могат да изпитат дисания. Това е така, защото по време на анемия, броят на ядосаните кръвни клетки и нивата на хемоглобина е по -малък, така че тялото няма достатъчно хранителни вещества и кислород. В резултат на това се появява дисания.
4. Сънна апнея
Дизанията също може да бъде симптом на сънна апнея. Това нарушено сън дишане може да причини неспокоен сън през нощта. Ефектът, все още се чувствате уморени, когато се събудите от сън. Най -накрая се появи нежеланието сутрин да стане от леглото.
5. Сърдечно заболяване
Тези от вас, които страдат от сърдечни заболявания, също могат да изпитат дисания. Това е така, защото хората със сърдечни заболявания ще изпитат редица условия, които ги правят уязвими за нарушения на съня.
Някои от тези състояния са болка в гърдите, която може да причини трудно заспиване, дискомфорт при лягане в леглото и ефектите от приемането на лекарства. В резултат на това хората със сърдечни заболявания ще изпитат прекомерна умора, което ги прави склонни да изпитват дизания.
Как да преодолеем Дизания
Дизанията е симптом на някои здравословни нарушения. Така че, за да се преодолее дисанията, е необходимо първо да се намери причината. Освен това можете да възприемете и добри навици за сън, като:
1. Създайте график за сън
Препоръчва се да си направите график за сън и да се придържате към него. Най -лесният начин е да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
2. Избягвайте консумацията на кофеин
Избягвайте консумацията на кофеин, особено следобед или вечер преди лягане. Консумацията на кофеин е свързана с понижено качество на съня, което може да доведе до сутрешна умора.
3. Ограничете дрямката
Прекалено дългата дрямка може да затрудни съня през нощта. Така че, ограничете времето за сън, което е не повече от 30 минути.
4. Правете редовни упражнения
Умерените упражнения могат да ви помогнат да увеличите енергийните си нива, както и да ви помогнат да получите качествен сън. Препоръчително е обаче да избягвате упражненията преди лягане.
5. Избягвайте да играете джаджи
Когато влизате в лягане, дръжте всички притурки далеч. Играта на джаджи преди лягане може да ви затрудни заспиването, което в крайна сметка ще наруши моделите ви на сън.
Dysania не трябва да се приема леко, тъй като може да повлияе на качеството на живот и може да бъде признак на сериозно заболяване. Ако все пак ви е трудно да се събудите, въпреки че сте опитали различните методи по -горе, консултирайте се с лекар, за да получите правилното лечение.
