Често киселините пречат на гладуването? Не се безпокой! Направете следните съвети на гладно за страдащите от киселини, за да можете да постите удобно.
Киселини или диспепсия са термин за редица неприятни симптоми в горната част на корема, като стомашна болка, газове, подуване на корема и усещане за парене в стомашната ямка. Различни фактори могат да предизвикат повторение на киселини, включително нередовен начин на хранене, ядене на газирани храни, стрес и емоции.
Направете това Съвети на гладно за пациенти с язва
Постенето през месец Рамазан наистина може да бъде трудно за хората с киселини в стомаха, които често се съветват да не пропускат храненията. Но това не означава, че хората с киселини не трябва да гладуват.
Ако имате киселини, направете следните съвети, докато гладувате, така че гладуването ви да е гладко:
1. Яжте умерено на сухур и ифтар
Яденето на твърде много наведнъж може да накара стомаха да работи по -усилено. Това може да предизвика оплаквания под формата на подуване на стомаха и чувство на ситост. Затова на разсъмване и ифтар яжте бавно и в достатъчно количество. Избягвайте да ядете големи количества наведнъж.
Когато нарушавате гладуването, първо започнете да ядете лека храна, а след това продължете с голямо хранене. Ако все още сте гладни след нарушаване на поста, например след молитвите на Тарави, просто хапнете здравословна лека закуска, като банани, гранола или бисквити.
2. Не яжте набързо
По време на гладно понякога може да се събудите късно на разсъмване. Но помнете, не бързайте да довършите храната. Също така, избягвайте да ядете, докато разговаряте.
Навикът да ядете твърде бързо, особено по време на чат, може да накара много въздух да влезе в храносмилателния тракт и да предизвика киселини. Затова се опитайте да станете рано, за да можете да ядете сахур тихо и бавно.
3. Избягвайте храни, които предизвикват киселини
Доколкото е възможно, избягвайте да ядете храни, които имат потенциал да предизвикат киселини, както на разсъмване, така и на ифтар. Примери за това са храни, които са твърде мазни, готови за консумация храни, като колбаси и пица, кисели краставички и храни, които са прекалено кисели.
По същия начин с напитките изберете напитки, които не съдържат кофеин и сода, за да избегнете появата на оплаквания от киселини.
4. Изберете правилното меню
Когато нарушавате поста и сахур, изберете ястия, които са подходящи за страдащите от киселини, като ориз и овесени ядки. Видът на въглехидратите, съдържащи се в тази храна, може да намали риска от язвени оплаквания, тъй като може да абсорбира излишната стомашна киселина. В допълнение, пийте много минерална вода, за да помогнете на храносмилателната система да работи при обработката на храната.
Яжте некисели плодове, като ябълки, банани и круши; и нискомаслени меса, като пилешки гърди и риба. Освен това се препоръчва да се готви храна чрез печене, на пара или варене. По -добре е да не обработвате храната чрез пържене, така че съдържанието на масло в храната да не е високо.
5. Избягвайте да спите след хранене
След сахур може да продължите да спите и да искате да заспите. Не трябва обаче да си лягате веднага след хранене. Това е така, защото лягането веднага след хранене също може да предизвика киселини.
Но ако сънливостта е непоносима, можете да спите в полуседнало положение. Така че положението на главата и раменете остава по -високо от стомаха. Номерът е да поддържате главата и раменете си с купчина възглавници. Това положение може да попречи на храната да се връща в хранопровода.
6. Контролирайте емоциите си
Когато гладувате, опитайте се да контролирате емоциите си колкото е възможно повече и да управлявате стреса, който изпитвате по положителен начин. Това е така, защото целта на гладуването е не само да устои на глада, но и на похотта, като гневни и тъжни емоции. В допълнение към възнаграждението, това може да намали риска от стомашни язви.
Номерът, направете почивка, ако сте уморени, и направете някои техники за релаксация, дихателни упражнения или йога, когато се чувствате стресирани.
Ако оплакванията все още се появяват, въпреки че сте приложили съвети за гладуване за хора с киселини, както е описано по -горе, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.
