Здравословен живот

Тайните на грижата за млада и здрава кожа, които трябва да знаете

Всеки иска здрава и млада кожа. За да се случи това, има тайна в грижата за младежката кожа, която можете да опитате. Този метод е много лесен и може да се направи сам у дома, без да се налага да харчите скъпи разходи за грижа за кожата.

Да имаш гладка, мека, тонизирана и сияйна кожа е мечтата на почти всеки. Следователно грижата за кожата е важно да се направи рано. В допълнение към поддържането на здрава кожа, редовната грижа за кожата може също да забави естествения процес на стареене на кожата.

Съвети за грижа за кожата, за да остане млада и здрава

Никога не е късно да получите здрава и млада кожа, дори ако никога не сте правили грижа за кожата или нямате много време да се грижите за кожата си. Ето няколко съвета, които можете да опитате:

1. Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Хората, които живеят в тропически райони, включително Индонезия, като цяло са по -податливи на излагане на слънце. Това може да има отрицателно въздействие върху здравето на кожата, като започне от увреждане на кожата и преждевременно стареене, причинявайки появата на бръчки, до увеличаване на риска от рак на кожата.

Следователно, за да поддържате здрава кожа и да се грижите кожата ви да остане млада, трябва да ограничите излагането на слънце и винаги да предпазвате кожата си от излагане на ултравиолетова радиация.

Избягвайте излагането на слънце между 10:00 и 16:00 часа, когато слънцето е в своя пик. Също така носете удобни дълги дрехи и широкопола шапка, за да покриете кожата си, когато сте навън.

2. Мизползвайте слънцезащитни продукти

Когато сте активни на открито или на горещо слънце, винаги използвайте слънцезащитни продукти на всеки 2 часа. Можете да изберете слънцезащитен крем с поне SPF 15, за да предпазите кожата си от ултравиолетово лъчение (UVA и UVB).

3. Поддържайте влагата на кожата

Прекалено честото къпане може да премахне кожата от естествени мазнини и да изсуши кожата, особено ако обичате да се къпете в гореща вода или да се къпете твърде дълго. В допълнение към къпането, използването на груби химически сапуни също може да изсуши кожата.

За да предотвратите и лекувате суха кожа, поддържайте кожата си хидратирана по следните начини:

  • Изберете сапуни, направени от меки или етикетирани химикали хипоалергенен
  • Избягвайте навика да се къпете с гореща вода или да се къпете твърде дълго и да ограничите времето за къпане до максимум 15 минути
  • Изсушете тялото след къпане с кърпа, като я потупвате, а не я търкате
  • Използване на овлажнители за суха кожа, като овлажнители, омекотители,вазелин, след всеки душ или измиване на ръцете и краката. Съдържанието на тези овлажнители значително влияе върху ефективността му при справяне със суха кожа.

4. Прекратяване на навиците за пушене

Една от тайните на младежката грижа за кожата не е пушенето и стоенето далеч от пасивното пушене. Пушенето може да увреди колаген и еластин, които са протеини, които осигуряват здравина и еластичност на кожата.

Пушенето също може да намали притока на кръв към кожата, лишавайки кожата от хранителни вещества и кислород. Ето защо пушенето може да направи кожата ви да изглежда матова, стара и набръчкана.

5. Консумиране на високо питателни храни

Ограничете консумацията на бързо хранене и увеличете консумацията на питателни храни, които съдържат омега-3, ненаситени мазнини, протеини, цинк, селен, както и различни видове витамини, като витамин А, витамин С и витамин Е.

Не само прави кожата млада, различните приема на тези хранителни вещества също могат да намалят риска от различни заболявания, като сърдечни заболявания и рак. Не забравяйте редовно да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, за да предотвратите дехидратация и да поддържате естествената влага на кожата.

6. Правете редовни упражнения и имайте достатъчно време за почивка

Здравословният начин на живот, включително редовни упражнения и достатъчно време за почивка, също има положително въздействие върху кожата. Упражнението може да увеличи циркулацията и притока на хранителни вещества към кожата, докато сънят може да оптимизира растежните хормони, които предизвикват клетъчния оборот и производството на колаген.

7. Управлявайте стреса

Тайната на не по -малко важната грижа за младежката кожа е управлението на стреса. Не само, че е добре да поддържате кожата си млада, но и тази стъпка може да ви предпази от различни психични разстройства, като депресия и тревожни разстройства.

За да намалите стреса, опитайте се да се отпуснете, като слушате музика, гледате забавен филм или просто се занимавате с хоби или дейност, която ви харесва.

Можете да получите или поддържате здрава кожа, като започнете да прилагате тайните на грижата за младежката кожа по -горе. Ако все още имате въпроси как да третирате кожата си, за да останете млади или имате определени кожни оплаквания, можете да се консултирате с лекар.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found