Семейство

5 ползи от бананите за здравето на децата

Сладкият вкус прави бананите обичани от много хора, включително и от деца. В допълнение, този жълт плод съдържа и разнообразие от важни хранителни вещества, необходими на тялото на детето, ти знаеш, Бун.

Има много видове банани, които лесно можете да намерите, вариращи от рогови банани, банани kepok, банани Ambon, банани от джак, до живовляк. Независимо от вида, всички банани са много хранителни и са добри за редовна консумация.

Хранителните вещества, съдържащи се в бананите, включват въглехидрати, фибри, захар, магнезий, калий, калций, фосфор и няколко вида витамини, като витамин А, витамин В и витамин С.

Ползите от бананите за деца

Поради хранителното си съдържание бананите имат огромни ползи за здравето на децата, включително:

1. Като източник на енергия

Подобно на ориза, бананите са плътни на въглехидрати, които могат да бъдат незабавен източник на енергия за децата. Яденето на средно голям банан може да допринесе 105 kcal. Този източник на калории е подходящ за консумация от деца, които спортуват активно, за да поддържат нивата на кръвната си захар.

2. Плавно храносмилане и засищане

Друго предимство на бананите е храносмилането. Съдържанието на фибри в бананите може да подобри чревното здраве на децата и да предотврати храносмилателни разстройства, като запек.

Този плод също е много подходящ да се използва като здравословна закуска в кулоарите в очакване да пристигне основният график за хранене. Съдържанието на фибри и нишесте в бананите може да осигури по -дълго усещане за ситост, така че вашето малко да избягва навика да яде нездравословни храни, като шоколад и чипс.

3. Подкрепете процеса на растеж и развитие и поддържайте здравето на мускулите

Калият е важен минерал, който е необходим на тялото на вашето малко дете и можете да го намерите в бананите. Калият играе важна роля в подпомагането на процеса на растеж и развитие, поддържането на здравето и функцията на мускулите и регулирането на нивата на водата в тялото.

4. Поддържайте здравето на мозъка

Редовната консумация на банани също е полезна за здравето на мозъка на вашето бебе. Бананите са един от плодовете, които могат да увеличат производството на хормона серотонин. Този хормон е отговорен за изпращането на съобщения между клетките в мозъка и има роля в контрола настроение добрият.

5. Поддържайте устойчивостта на тялото и предпазвайте от свободните радикали

Съдържанието на витамин С и антиоксиданти в бананите има ползата от поддържането на имунната система, така че децата не са лесно изложени на болести. В допълнение, антиоксидантите в този плод също играят важна роля в противодействието на свободните радикали, които са вещества, които могат да увредят клетките на тялото и да отслабят имунитета.

Това са редица ползи от бананите за здравето на децата. Майките могат да обработват този плод по различни начини, вариращи на пара, печене, пържене, варене или печене на сладкиши, ако на вашето малко е скучно с обикновени банани.

Има обаче някои неща, на които трябва да обърнете внимание, когато давате банани на вашето мъниче. Тъй като е с високо съдържание на въглехидрати, този плод може бързо да повиши нивата на кръвната захар. Ако вашето малко не обръща внимание на консумацията на захар, излишната захар може да се съхранява като мазнина и да доведе до наднормено тегло.

Освен това, ако детето ви е алергично към латекс, има вероятност то да е алергично и към банани. Така че, за да сте в безопасност, първо се консултирайте с лекар. Незабавно заведете вашето мъниче на лекар, ако получи алергична реакция след ядене на банани.