Разберете различните причини за мазнините в корема

По принцип коремната мазнина е разделена на две, а именно висцерална мазнина и подкожна мазнина. Висцералната мазнина е мазнина, която не се вижда, защото не е под кожата, а около вътрешните органи на тялото. Докато подкожните мазнини са мазнини, които са под кожата и могат да се видят и могат да бъдат прищипани.

Често хората не осъзнават, че висцералната мазнина може да увеличи риска от различни заболявания. Излишната висцерална мазнина може да накара тялото да стане нечувствително към инсулин и да повиши кръвното налягане. Различни заболявания, които са тясно свързани с висцералната мазнина, включват диабет, инсулт, инфаркт, рак на гърдата, колоректален рак и болестта на Алцхаймер. Подобно на висцералната мазнина, подкожната мастна тъкан също може да увеличи риска от някои заболявания, когато в тялото се съхранява твърде много.

Причини за коремна мазнина

По -долу са някои от факторите, които причиняват увеличаване на мазнините в корема, включително:

• Прекалено много калории

  Едно от нещата, за които се смята, че са причина за натрупването на коремни мазнини, е липсата на баланс между консумираните калории и използваните. За да преодолеете това, уверете се, че консумираните калории са пропорционални на калориите, които изгаряте всеки ден.

• Меню за нездравословна храна

  Неяденето на здравословни храни е един от тригерите за натрупване на коремни мазнини. За да не се натрупват повече мазнини в корема, намалете консумацията на храни и напитки, които съдържат захар и наситени мазнини. Тези нездравословни храни съдържат много калории и ако се консумират в излишък, това ще доведе до по -лесно натрупване на мазнини. Започнете да увеличавате консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден.

• Консумация на алкохолни напитки

  Консумирането на твърде много алкохолни напитки също може да доведе до натрупване на коремни мазнини. Изследванията показват, че консумацията на големи количества алкохолни напитки може да увеличи риска от затлъстяване, включително натрупването на мазнини в корема.

• Стрес

  Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормона кортизол в излишък, за да се справи със стреса. Прекомерното производство на хормона кортизол може да причини наддаване на тегло, особено в коремната област.

• Рядко упражнения

  Нездравословният начин на живот и рядкото упражнение също ви позволяват да натрупате повече мазнини по корема. Изследванията показват, че жените, които гледат телевизия повече от три часа на ден, са по -склонни да развият затлъстяване, в сравнение с жените, които гледат телевизия по -малко от час на ден. Това показва, че липсата на време, прекарано в извършване на физически дейности, като например спорт, води до по -голям риск от натрупване на мазнини в корема.

• Нарушение на съня

  Според изследванията нарушенията на съня като липса на сън и сънна апнея може да ви направи по -застрашени от коремни мазнини. Затлъстели пациенти с сънна апнея се казва, че е по -вероятно да имат повече мазнини по корема.

• Ефект на възрастта (менопауза)

  Възрастовият фактор влияе и върху мастните депа в стомаха. С възрастта мускулната маса ще намалее, което кара тялото да изгаря по -малко калории. Освен това, когато влезете в менопаузата, женският хормон естроген също ще намалее. Това намаляване на хормоните прави по -вероятно разпределението на мазнините в тялото да се случи в корема.

В допълнение към горните неща, генетичните фактори влияят и върху коремните ви мазнини. Някои хора имат форма на тяло като „ябълка“, където горната част на тялото е по -голяма и по -широка от долната част на тялото. Това състояние обикновено зависи от гените, които се предават в семейства.

Коремната мазнина или другаде в тялото със сигурност не е добре, ако е твърде много. Мазнините могат да увредят външния вид и още по -опасни, мазнините причиняват различни заболявания, които могат да бъдат животозастрашаващи. Погрижете се за здравето си, като избягвате различните причини за коремните мазнини по -горе и бъдете усърдни при упражнения поне 30 минути на ден. Можете също така да изпълнявате определени упражнения, за да тонизирате коремните си мускули, например с коремни преси.

Ако сте направили различни начини, но все пак ви е трудно да намалите коремните мазнини, можете да се консултирате с лекар, за да получите допълнителни стъпки за лечение.