Здравословен живот

Предотвратете ниската кръвна захар по този начин

Ниската кръвна захар или хипогликемията е състояние, при което нивата на кръвната захар или глюкозата в организма са под нормалните. Ако нивата на глюкоза са много ниски, мускулите и клетките в мозъка ще имат недостиг на енергия, така че те не могат да работят правилно.

Ниска кръвна захар може да се появи при някой, който не е ял няколко часа. Ниската кръвна захар обаче е по -честа при хора с диабет поради употребата на инсулин или антидиабетни лекарства, приемани през устата. Рискът от понижаване на кръвната захар ще бъде по -голям при хора с диабет, които спортуват по -енергично от обикновено, ядат по -малко от обичайното или следват прекалено ограничителна диета и консумират алкохолни напитки.

Как да предотвратим ниска кръвна захар

За тези от вас, които са склонни към хипогликемия или диабетици, които искат да избегнат ниска кръвна захар, могат да се направят следните начини за предотвратяване на това състояние:

  • Memпроверка процент редовно кръвна захар

    Внимавайте да проверявате нивата на кръвната захар, както Ви е препоръчал Вашият лекар. Можете сами да проверите кръвната си захар с помощта на глюкомер (уред за измерване на кръвната захар) у дома. Научете как да го използвате според инструкциите за употреба на инструмента или инструкциите на лекаря.

  • Определете редовна диета

    Опитайте се да настроите графика на хранене на три големи хранения, разпръснати с леки закуски. Планирайте храненията си на всеки четири или пет часа и никога не пропускайте храненията. Не забравяйте да замените изгубените калории, ако чувствате, че сте правили повече от обикновено.

  • Изберете балансирана диета

    Консумацията на балансирана диета може да ви помогне да предотвратите състояния с ниска кръвна захар. Не забравяйте да включите в диетата си достатъчно протеини, като пиле без кожа, риба, яйца, соя или тофу и темпе. Протеинът ще помогне на захарта да издържи по -дълго, докато се усвои от организма.

    Освен това не пропускайте сложните въглехидрати, които могат да се получат от кафяв ориз или пълнозърнест хляб. Завършете здравословното си хранене с плодове, които са естествени източници на захар, като диня, банани, круши, манго и грозде.

  • Готова закуска

    Приготвяйте закуски, които съдържат въглехидрати и протеини по време на работа, у дома или в движение. Закуски или закуски, като напр снек-бар, ядки или сушени плодове, може да помогне за предотвратяване на ниска кръвна захар.

  • Следвайте инструкциите на лекаря

    Вие, които страдате от диабет, се препоръчва винаги да се подчинявате на инструкциите на лекаря при приемане на антидиабетни лекарства, включително инсулин. Трябва да се спазват и диетичните правила от Вашия лекар или диетолог. Целта е да се поддържа кръвната захар стабилна и да се избегнат усложнения на заболяването.

Контролирането на нивата на кръвната захар, за да се избегне ниската кръвна захар, изисква дисциплина, особено при регулиране на диетата. Но понякога моделите на хранене не са достатъчни, така че не се колебайте да се консултирате с лекар, за да получите правилното лечение.