Семейство

7 съвета за повишаване на апетита при бременни жени

Не малко бременни жени се оплакват от липса на апетит. Всъщност бременните жени трябва да консумират питателна храна достатъчно, за да задоволят хранителните нужди на собствените си тела и плода си. Ако бременните жени изпитват липса на апетит, нека опитаме съветите за увеличаване на апетита на бременните жени в тази статия.

Загубата на апетит по време на бременност е естествено нещо, което изпитват някои бременни жени. Причините също варират, вариращи от хормонални промени, сутрешно гадене, стрес, към страничните ефекти на лекарства, които могат да се консумират от бременни жени.

Тази промяна в апетита е доста често срещана през първия триместър на бременността, но бременните жени на по -късна гестационна възраст също могат да я изпитат.

Съвети за повишаване на апетита при бременни жени

Въпреки че загубата на апетит по време на бременност е често срещана, това състояние не трябва да се допуска. Причината е, че ако се остави твърде дълго или не се работи правилно, това може да накара бременните жени и плодовете да се хранят недохранени.

Всъщност адекватното хранене играе много важна роля за здравето на бременната жена и нейния плод и техния растеж и развитие.

За да увеличите апетита по време на бременност, бременните жени могат да опитат някои от съветите по -долу:

1. Изберете храната, която харесвате

Един от начините за повишаване на апетита на бременните жени е да ядат храни, които бременните жени харесват. Това обаче не означава, че бременните жени ядат храна небрежно, нали?

Въпреки че бременните жени може да харесат вредна храна или сладки храни, като сладолед или сладкиши, бременните жени все още трябва да дадат приоритет на хранителни храни, които могат да осигурят хранене за бременни жени и техните плодове.

2. Яжте малки порции, но често

За да се намали гаденето и да се подобри апетита, бременните жени трябва да ядат по -малки порции, но често.

Трябва да избягвате консумацията на големи порции храна наведнъж, защото това може да предизвика гадене и повръщане на бременните жени. В резултат на това консумираната храна ще се разпилява, така че хранителните вещества в нея да не се абсорбират от тялото и плода на бременната жена.

Освен това бременните жени могат също да допълнят ежедневното меню със здравословни закуски, като напр кисело мляко, различни плодове, ядки и сирене.

3. Намерете алтернативна храна

Ако бременните жени загубят апетита си към определени храни, изберете други храни, които харесват бременните жени. Например, ако бременните жени се отегчават или нямат апетит да ядат ориз, който съдържа много въглехидрати, бременните жени могат да ги заменят с други храни, като хляб, картофи, сладки картофи или ориз. овесена каша.

4. Направете менюто по -разнообразно

Консумирането на една и съща храна в продължение на дни със сигурност може да отегчи бременните жени и да намали апетита им.

За да могат бременните жени да се хранят с удоволствие, опитайте се да правите менюто по -разнообразно всеки ден. Уверете се обаче, че менюто, което правят бременните жени, съдържа питателна храна, да.

5. Стойте далеч от силно миришещи храни

За да не намалява апетитът допълнително, бременните жени се съветват да стоят настрана от храни със силен аромат, като пикантни храни, петай, дженкол, лук или паста от скариди.

Тъй като имат много силен аромат, някои от тези храни всъщност могат да предизвикат гадене и повръщане, което от своя страна кара бременните жени да нямат апетит за ядене.

6. Упражнявайте се редовно

При упражнения тялото ще изгаря калории като източник на енергия. Е, когато калориите се изгарят, апетитът на бременните жени ще се увеличи. Това е естествената реакция на организма за получаване на енергия и хранителни вещества от храната, така че на тялото не му липсва енергия.

Не само за повишаване на апетита, упражненията са полезни и за бременни жени и плодове. Изберете обаче вида на упражнението, което е безопасно и може да се прави по време на бременност, като йога, плуване, спокойни разходки или упражнения за бременност.

7. Намалете стреса

Прекомерният стрес може да намали апетита. Ето защо, за да бъдат по -апетитни за ядене, бременните жени трябва да намалят стреса и да го контролират добре.

Има много начини, по които можете да се справите със стреса по време на бременност, а именно чрез достатъчно сън, къпане или топла вана или просто отделяне на време за релаксация. аз време.

Това са някои съвети за повишаване на апетита на бременните жени, които трябва да знаете. В допълнение към прилагането на горните методи, за да се задоволят хранителните нужди по време на бременност, бременните жени също се препоръчват редовно да приемат пренатални витамини според препоръките на лекаря, да.

За да бъде здравето и развитието на плода добро, бременните жени трябва да поддържат идеално наддаване на тегло по време на бременност. Ако бременните жени все още нямат апетит, въпреки че са приложили горните съвети, особено докато бременната отслабне, трябва да се консултирате с гинеколог за това.