Ако се претегляте често, може да забележите, че теглото ви може да варира всеки ден. Всъщност могат да настъпят промени в телесното тегло 1 Същия ден. Как е възможно това да се случи? Хайде, вижте пълното обяснение тук.
Честите промени в телесното тегло са нормално състояние. Всъщност, средното тегло на възрастен може да се покачи нагоре и надолу с около 2 килограма на ден, ти знаеш. Тази промяна в теглото се случва не само при добавяне или загуба на мазнини, но има няколко неща, които причиняват тази промяна в теглото.
Различни Причини за отслабване непостоянен
Ето някои фактори, които могат да накарат теглото ви да се покачва и намалява всеки ден:
1. Обемът на консумираната храна
Всяка храна и напитка, които влизат в тялото, имат определено тегло. Преди да се усвои, теглото на тази храна със сигурност ще увеличи телесното тегло. Храните, богати на сол, въглехидрати и мазнини, обикновено отнемат повече време за усвояване. Междувременно зеленчуците, плодовете и водата ще бъдат по -лесно смилаеми и ще излязат от тялото.
2. Прием сол
Броят на скалата може да се увеличи, ако ядете много храни с високо съдържание на сол. Тези храни могат да свързват повече вода в тялото.
Високото съдържание на сол обикновено се среща по -често в пакетираните хранителни продукти, като консервирани сосове и супи, както и в замразени храни, като колбаси и колбаси пържени картофки.
3. Прием въглехидрати
Яденето на много храни с въглехидрати, като ориз, хляб и тестени изделия, може да накара номера на скалата да се премести нагоре. Във всеки грам консумирани въглехидрати тялото ви ще свърже 3 грама телесни течности. Освен това рафинираните въглехидрати обикновено са с високо съдържание на сол.
4. Някои лекарства
Някои лекарства, като инсулин, антидепресанти и някои антиепилептични лекарства, също могат да увеличат натрупването на телесни течности. Не само това, тези видове лекарства могат да повлияят на метаболизма на организма и да повишат апетита.
Ако след приемане на лекарството, имате значително увеличаване на теглото, трябва да се консултирате с лекар. Вашият лекар може да промени Вашето лекарство или да предложи промени в диетата и упражненията.
5. Менструален цикъл
Вашият менструален цикъл също може да доведе до промяна на теглото ви. Това е така, защото хормоналните промени, които настъпват през този период, карат тялото да задържа повече течности. Теглото ви може да е малко по -тежко от обикновено в първия ден от менструацията, но то ще се върне към нормалното след няколко дни.
6. След берспорт
Отслабването с 0,5-1 кг след тренировка е нормално. Някои спортисти могат да изпитат до 10% загуба на тегло след тренировка. Вдигането на тежести обаче всъщност може да ви накара да наддадете на тегло поради увеличаване на мускулната маса.
7. Все още не сте имали изхождане
Според проучвания всеки човек може да произвежда 125-170 грама изпражнения на ден. Това е причината, поради която ще наддадете на малко тегло, ако не сте изхождали след голямо хранене. Е, за да улесните изхождането, трябва да ядете повече влакнести храни.
8. Някои заболявания
Не само приемът на храна, промените в теглото често могат да бъдат причинени и от някои заболявания.
Някои заболявания, които причиняват наддаване на тегло, включват метаболитен синдром, синдром на Кушинг, СПКЯ и нарушения на щитовидната жлеза. От друга страна, за здравни разстройства като диабет и болест на Crohn е известно, че причиняват неочаквано отслабване.
Един от начините да знаете точно теглото си е да се претегляте по едно и също време всеки ден в продължение на 1 седмица. Не забравяйте да използвате една и съща везна всеки път, когато претегляте.
Освен това трябва да носите само бельо, когато се претегляте, за да избегнете добавяне на тегло от дрехите.
Нормално е теглото да се колебае често. Ако обаче усетите драстично увеличаване или намаляване на теглото без видима причина, незабавно се консултирайте с лекар, защото това може да е признак на определени заболявания.
