Семейство

Спрете да се сравнявате с другите, ето как

Отношението да се сравняваш с другите не е нещо, което е добре да се поддържа. Ако свикнете, това отношение може да има лошо въздействие върху социалния ви живот и психичното здраве. Хайде, прилагайте следните прости начини да се откажете от този навик.

Почти всеки трябва да се е сравнявал с другите. Това отношение понякога може да предизвика ентусиазъм да научиш много неща. В допълнение, това отношение също може да е наясно с всички недостатъци, които имат, така че да се задействат да се подобрят и да станат по -добри.

Сравняването на себе си с другите обаче вече не е добро, когато другите хора са еталон за качеството ни на живот. Този навик може да предизвика чувство на завист, което може да намали самочувствието, да потисне самопотенциала, да направи настроение, да предизвика житейска криза през тримесечиетои да доведе до чувство на безполезност или самообвинение.

Съвети да спрете да се сравнявате с другите

За да избегнете лошите ефекти от честото сравняване на себе си с другите, отсега нататък трябва да практикувате, за да спрете да го правите. Има прости начини, по които можете да кандидатствате, включително:

1. Идентифицирайте и избягвайте тригерите

Основният начин да спрете да се сравнявате с другите е да идентифицирате и избегнете задействанията. Трябва да знаете какви ситуации ви карат да се държите така. След това се опитайте бавно да ограничите или да стоите настрана от тези неща.

Например, обикновено ще се сравнявате, когато видите качени снимки или видеоклипове на приятели в социалните медии. Отсега нататък намалете използването на социалните медии, за да не се фокусирате прекалено много върху живота на други хора и да не се сравнявате.

Като друг пример, ако постоянните разговори на приятеля ви за неговия успех ви карат да се сравнявате с него, опитайте се да се разсеете възможно най -скоро или да говорите за нещо друго, което ви държи далеч от негативните мисли. Всъщност можете ти знаеш, избягвай приятеля за известно време.

2. Свикнете положителен саморазговор

Когато има неща, които ви карат да се сравнявате, опитайте се да игнорирате тези негативни мисли и започнете да свиквате положителен саморазговор. Често говорете за себе си положително за себе си.

Например, когато изпитвате ревност към някой друг, кажете си: „Вие сте силен човек и не се нуждаете от това, което той има, за да бъде щастлив“.

Бавно, положителен саморазговор може да ви помогне да развиете чувство на оптимизъм и увереност. В допълнение, този навик може да ви попречи да изпитате тревожност, депресия или стрес.

3. Запишете всички постижения

Запишете всички постижения, които сте постигнали. Започвайки от големи постижения, като наградата за най -добър служител в офиса, до малки постижения, като например успешно пържене на риба или ставане рано днес.

Ако можете, правете това всяка сутрин. Записването на всички постижения, които сте постигнали, ще ви направи по -уверени във всичко. Вие също ще се цените повече, за да не мислите повече за това да се сравнявате с другите.

4. Бъдете благодарни за всичко, което имате

Вярвайте, че при всички недостатъци, за които можете да се сетите, трябва да има много предимства, с които можете да се гордеете. Бъдете благодарни за нещата в живота си, от малките до големите, за да имате достатъчно от тях.

Когато почувствате, че вие ​​и вашият живот сте достатъчни, вече няма да губите време, сравнявайки се с другите. Това отношение всъщност може да ви направи оптимистичен човек и да имате просперитет в живота.

5. Правете това, което обичате

Вместо да сте заети да сравнявате себе си с другите, по -добре отделете повече време на нещата, които обичате. Можете да спортувате, да прочетете любимата си книга, да опитате нова рецепта, да се отпуснете в кафене или да планирате пътуване извън града.

Да правиш това, което обичаш, също е доказателство, че обичаш себе си. Ако вече се обичате, вече няма да мислите да се сравнявате с другите и животът ви ще бъде много по -щастлив.

Хайде, прилагайте горните методи, за да спрете лошия навик да се сравнявате с другите. Не губете времето си, като ревнувате другите и мислите лошо за себе си. Не забравяйте, че сте специални с всички способности, които имате.

Ако все още често се сравнявате с другите, дори до степен да възпрепятствате ежедневните ви дейности, не се колебайте да се консултирате с психолог. С помощта на професионалисти можете да получите правилните съвети и насоки, за да се откажете от този лош навик.