Имали ли сте главоболие след тренировка? Ако имате, не е нужно да се притеснявате твърде много, защото главоболието след тренировка е често срещано явление. Хайде, идентифицирайте причините и как да предотвратите главоболие след тренировка тук!
Главоболие след тренировка може да изпита всеки по различни причини. Това състояние обикновено се характеризира с пулсираща болка от двете страни на главата. Главоболието след тренировка може да изчезне в рамките на няколко минути, но може да продължи до няколко дни.
Видове и причини за главоболие след тренировка
Главоболието след или по време на тренировка се разделя на два вида в зависимост от причината, а именно:
Първично главоболие
Първично главоболие може да възникне, когато човек спортува или упражнява тежка физическа активност. Това вероятно се дължи на факта, че по време на упражнения мускулите на главата, скалпа и шията изискват повече кръвоснабдяване.
Тази повишена нужда води до разширяване на кръвоносните съдове в главата, увеличаване на налягането в главата и причиняване на болка. Първично главоболие обикновено изпитват хора, които упражняват с висока интензивност и имат анамнеза за мигрена.
Вторично главоболие
Главоболие по време на тренировка може да възникне и поради други основни здравословни проблеми, а не самото упражнение. Примери за заболявания, които могат да причинят главоболие, са синузит, инсулт и тумори.
Вторичното главоболие обикновено е придружено от други симптоми, като повръщане, загуба на съзнание, двойно виждане и схванат врат. Ако почувствате главоболие след тренировка с тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар, тъй като това състояние изисква лечение.
Разум Други Главоболие след тренировка
В допълнение към горните причини, главоболието след тренировка може да бъде повлияно и от няколко други неща, включително:
1. Дехидратация
Главоболие по време или след тренировка може да възникне и поради дехидратация. Когато тренирате, тялото ви губи течности чрез пот. Ако не пиете достатъчно вода преди тренировка, дехидратацията е много вероятна.
За да предотвратите главоболие след тренировка поради дехидратация, изпийте 1-3 чаши вода 1-2 часа преди тренировка. Можете също така да носите със себе си бутилка вода по време на тренировка, за да поддържате тялото си хидратирано.
2. Твърде дълго на слънце
Твърде дългото излагане на слънце също може да предизвика главоболие след тренировка. За да предотвратите това, можете да използвате слънчеви очила или шапка, за да защитите лицето и очите си, когато спортувате на открито.
Можете също така да донесете малка бутилка със спрей, пълна със студена вода, за да напръскате лицето си, когато ви стане горещо, докато тренирате.
3. Ниски нива на кръвната захар
Главоболието след тренировка може да бъде причинено и от ниски нива на кръвната захар. Ниски нива на захар или хипогликемия могат да възникнат, ако не ядете достатъчно преди тренировка, така че в организма липсва глюкоза, която действа като основен източник на енергия.
За да избегнете това, опитайте се да ядете 2 часа преди тренировка. Опитайте се да ядете храни, богати на протеини, сложни въглехидрати и фибри, за да балансирате нивата на кръвната захар. Не яжте прекалено много, защото прекалено препълненият стомах може да попречи на изпълнението на упражненията.
4. Неподходяща техника на упражнения
Неправилната техника при упражнения също може да бъде фактор, който изпитва главоболие след тренировка. Неправилното движение може да причини напрежение в мускулите на врата и раменете. Тогава това предизвиква главоболие.
Затова не забравяйте да приложите правилната техника, когато тренирате. Ако не сте сигурни за правилната техника на упражнения, помислете за практикуване с професионален треньор, който може да ви помогне да подобрите спортната си техника. По този начин рискът от главоболие ще бъде намален.
Сега знаете разликата между главоболие след тренировка, което може да бъде вредно, и тези, които не са. Така че след това не е нужно да се притеснявате твърде много. Ако всичко, което чувствате, е главоболие, има вероятност да е безвредно.
Въпреки това трябва да избягвате главоболие след тренировка за ваш комфорт. Не позволявайте на главоболие след тренировка да ви накара да не желаете да тренирате, добре?
За да предотвратите това оплакване, опитайте се да не правите тежки упражнения. Освен това не забравяйте да избягвате фактори, които могат да предизвикат главоболие, както е описано по -рано.
Ако по някое време почувствате непоносимо главоболие след тренировка, придружено от двойно виждане, загуба на равновесие, затруднено говорене, до изтръпване от едната страна на тялото, незабавно потърсете помощ и се свържете с най -близкия лекар.
