Безопасно, да! Най -накрая кАму е тестван положително за бременност от лекаря. Но почакай, борбаНе спирате дотук. В бременност този първи триместър, има няколко неща, които трябва да се отбележат така че утробата ви да е винаги здрава.
Първият триместър на бременността е много важен момент за развитието на вашия плод, защото това е времето, когато органите ще започнат да се формират.
По това време сте уязвими за спонтанен аборт. За да бъде бременността ви здрава до момента на раждането, погрижете се за утробата си възможно най -добре.
Hal-hНа какво да обърнете внимание сна първия триместър
Има няколко важни неща, които трябва да направите, за да поддържате бременността си през първия триместър здрава. Ето някои неща, които трябва да направите през първия триместър на бременността:
1. Изберете гинеколог
Ако преди сте били бременни, може би вече имате подходящ акушер или акушерка. Но ако за първи път сте бременна, е време да разберете кой акушер или акушерка е най -подходящият за вас. Можете да попитате семейството или приятелите, които са били бременни, или да разберете в интернет.
Уверете се, че сте избрали лекар или акушерка, които вече имат официално разрешение за практикуване, могат да ви направят удобни и поддържат желания от вас план за раждане.
Консултацията с гинеколог е много важна, особено ако имате определени медицински състояния, като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или анамнеза за усложнения при предишни бременности.
2. Приемайте витамини за бременни жени
При планиране на бременност жените обикновено се съветват да приемат витамини, за да се подготвят за здрав плод. Ако все още не сте, никога не е късно, как така. Направете го веднага.
Витамините, които са много важни за консумация от бременни жени и бъдещи майки, са витамини, които съдържат фолиева киселина, желязо и калций. Тези хранителни вещества могат да намалят риска бебето да има вродени дефекти, като спина бифида, цепнатина на устните или сърдечни дефекти.
3. Стойте далеч от цигарения дим
Ако преди бременността сте харесвали пушенето, препоръчително е незабавно да спрете този лош навик. Токсичните вещества в цигарите могат да увеличат риска от плацентарни нарушения, преждевременно раждане, забавяне на растежа на плода, спонтанен аборт, вродени дефекти или смърт на плода в утробата.
Освен че не пушите, вие също трябва да избягвате цигарения дим от хора, които пушат около вас.
4. Консумация на балансирана питателна храна
Това е задължително правило, което трябва да изпълните по време на бременност. Балансираната хранителна диета, състояща се от въглехидрати, протеини, мазнини, както и витамини и минерали, може да помогне на ранния процес на формиране на плода, за да расте здрав.
Някои примери за храни, които можете да ядете по време на бременност, са зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни (пшеничен хляб, кафяв ориз) и протеинови храни (яйца, постно месо, риба, мляко и преработени продукти).
Препоръчва се да избягвате сурови, недопечени или непастьоризирани продукти. Стойте далеч от алкохолни напитки и ограничете напитките с кофеин. Не консумирайте повече от 200 mg кофеин или еквивалент на 1 чаша кафе на ден.
5. Пийте много вода
Много е важно да поддържате достатъчно телесни течности по време на бременност, за да предотвратите дехидратация. Препоръчително е да пиете около 2 литра вода всеки ден. Но ако правите тежки дейности, пийте повече вода.
За да разберете дали тялото ви приема достатъчно вода, просто погледнете цвета на урината. Ако е бледожълт или прозрачен, значи тялото ви получава достатъчно течности.
6. Лягайте си рано
Ранното забременяване може да ви накара да се чувствате по -уморени от обикновено. Това е едно от най -честите оплаквания на бременни жени. Затова ви съветваме да си почивате повече. Един от начините е да си лягате рано. През този период на бременност може да се чувствате комфортно да спите по гръб.
Здравно проучване върху бременни жени показва, че бременните жени, които спят по -малко от 6 часа на ден, са изложени на по -голям риск от различни проблеми по време на бременност и усложнения при раждане. Затова бременните жени се препоръчват да спят в идеалния случай, което е за 7-9 часа всяка вечер.
7. Стойте далеч от дейности, които застрашават бременността
Има няколко дейности или домашна работа, които представляват риск за текущото ви състояние. Примерите са почистване на изпражненията на домашни любимци, преместване или повдигане на тежки мебели, почистване на къщата с химически почистващи продукти и напръскване на стаята с репелент срещу насекоми.
Въпреки че изглежда, че има много какво да се направи, не правете нещата над тежестта, която ви прави стресиран или уплашен, нали? На бременните жени е забранено да се стресират. Така че, успокойте се и се насладете на всеки момент, който се случи през този първи триместър.
Освен това, не забравяйте да се подлагате на редовни прегледи за бременност при акушер-гинеколога, за да следите вашето състояние и състоянието на плода.
