По време на бременността нуждите на желязото от майката се удвояват в сравнение с преди бременността. Не всички бременни жени обаче могат да задоволят нуждите си от желязо. Всъщност желязото има много ползи за здравето на майката и плода. ти знаеш.
Желязото е важен минерал, който е необходим по време на бременност и може да се набави от различни храни. Въпреки това, факт е, че една на две бременни жени в Индонезия все още изпитва анемия поради недостиг на желязо.
Дефицитът на желязо при бременни жени не е тривиално нещо, което може да се остави на мира. Причината е, че липсата на прием на желязо при бременни жени може да причини бебета да се раждат преждевременно или да се родят с ниско тегло. По време на раждането анемията поради недостиг на желязо също може да увеличи риска от майчина смърт.
7 Ползи от желязото за бременни жени и плода
Желязото е разделено на два вида, а именно хемово желязо от животни и не-хемово желязо от растения. Независимо от вида, тези два вида желязо имат безброй ползи за бременни жени и плода, включително:
1. Предотвратяване на анемия при бременни жени
Бременните жени са много податливи на анемия, тъй като телата им естествено се нуждаят от повече желязо, отколкото преди бременността, което е около 27 mg на ден. Тази нужда се увеличава, тъй като обемът на кръвта в тялото на бременните жени също се увеличава.
Желязото е отговорно за образуването на червени кръвни клетки и хемоглобин, които са необходими за доставянето на кислород и хранителни вещества към тялото на бременни жени и плодове. Като задоволяват дневните нужди от желязо, бременните жени могат да избегнат анемия.
2. Намалете риска от умора при бременни жени
Умората е често срещан симптом по време на бременност. Въпреки това, бременните жени, които изпитват анемия, обикновено ще бъдат много по -лесни за изпитване на умора и чувство на слабост.
Това състояние може да затрудни бременните жени да извършват дейности, въпреки че поддържането на активност по време на бременност е важно за поддържане здравето на бременните жени и техните плодове и увеличаване на издръжливостта за по -късно раждане. Така че, за да не се уморяват лесно, един от начините, по които бременните жени могат да направят, е да задоволят ежедневните си нужди от желязо.
3. Укрепване на имунната система на бременните жени
Бременните жени са склонни да се разболяват по -лесно или да получат инфекции, които могат да застрашат здравето на тях самите и техните плодове. Затова на бременните жени силно се препоръчва да поддържат имунната си система, особено в разгара на настоящата пандемия от COVID-19.
Тъй като увеличава производството на хемоглобин в кръвта, желязото също косвено ще повиши имунната система на бременните жени. Със силна имунна система, бременните жени и плодовете могат да бъдат защитени от различни заболявания.
4. Подпомага процеса на растеж и развитие на плода
Приемът на желязо, консумиран от майката по време на бременност, също има важна роля в процеса на растеж и развитие на плода в утробата.
Ако нуждите от желязо на бременните жени са задоволени, плодът може да получи адекватно снабдяване с кислород и хранителни вещества чрез кръвта на майката, така че нервната и мозъчната функция ще се развиват оптимално, както и функцията на други органи.
5. Намалете риска от спонтанен аборт
Проучване разкри, че бременните жени, които получават достатъчно желязо, имат по -малък риск от спонтанен аборт.
Това е така, защото недостигът на желязо от ранна бременност може да причини смущения в образуването на плацентата, която доставя хранителни вещества и кислород на плода. Ако има смущения в плацентата, плодът ще се развие трудно, което ще доведе до спонтанен аборт.
6. Предотвратете преждевременното раждане
Преждевременното раждане може да възникне поради инфекция или състоянието на тялото на бременната жена, която не е здрава. При достатъчен прием на желязо здравето на бременните жени може да се поддържа по -добре и имунната им система да е по -силна, така че да не са податливи на инфекция.
Това е причината, поради която адекватният прием на желязо може косвено да предотврати и преждевременното раждане.
7. Предотвратете ниското тегло при раждане
В допълнение към собственото тегло на бременната, поддържането на теглото на плода в утробата е не по -малко важно. Една от целите е да се предотврати бебето с ниско тегло при раждане.
Като цяло бебетата, родени с ниско тегло при раждане, са по -податливи на болести и инфекции. За да може плодът да има нормално тегло и здравословно състояние, бременната жена трябва да задоволява ежедневните хранителни нужди, включително адекватен прием на желязо.
Как да задоволим нуждите от желязо по време на бременност
Въз основа на различните предимства на желязото, които са описани по -горе, бременните жени трябва да задоволят дневните нужди на организма от този минерал. Има няколко начина, по които бременните жени могат да направят това.
Бременните жени могат да получат желязо от храна, като зеленчуци, плодове, ядки, семена, до месо и риба. Известно е, че желязото от животински протеин се усвоява по -лесно от организма. Важно е обаче бременните жени да получават разнообразни храни с балансирано хранене по време на бременност.
Бременните жени също могат да задоволят приема на желязо от пренатални витамини, дадени от лекар. Уверете се, че бременните жени го приемат според дозата, препоръчана от лекаря, да.
В допълнение към тези два начина, консумацията на мляко за бременни жени може да бъде добър избор за допълнителен прием на желязо. Млякото за бременни жени, обогатено с желязо, има разнообразие от вкусове, които бременните могат да избират според вкуса.
Не само желязото, чаша мляко за бременни жени също може да помогне на бременните жени да задоволят други хранителни нужди, включително различни витамини и минерали, като витамин С, който може да увеличи усвояването на желязо. Вкусният вкус на млякото също помага на бременните жени да не изпитват гадене, когато го пият.
В допълнение към осигуряването на хранителни нужди, бременните жени също трябва редовно да проверяват съдържанието си при лекаря. За да намалите риска от заразяване с коронавируса, продължете да носите маска и да осигурите дезинфектант за ръце когато бременните жени проверяват утробата в болницата, да.
