8 вида храни, които трябва да бъдат на чинията за бременни жени

За тези от вас, които са в моментаамил, добра храна вконсумацията също ще повлияе здравословно състояние плода в утробата. Консумация на необходимата храна, а именно храна който здрави и питателна. Не се притеснявайте, лесно можете да намерите разнообразие от тези храни как така.

По време на бременност се препоръчва да ядете разнообразни хранителни храни за здравословното развитие на бебето в утробата. Разбира се, тя трябва да бъде придружена и от поддържаща физическа активност, за да се поддържа идеалното телесно тегло по време на бременност.

Видове храни, които са важни за бременни жени

От многото видове храни, ето изборът на хранителни храни, които е важно да консумирате, за да подпомогнете здравословното развитие на бебето в утробата:

• Зелен зеленчук

  По време на бременност яжте много зелени зеленчуци, които съдържат много фолиева киселина. Това съдържание може да помогне за предотвратяване на спонтанен аборт, преждевременно раждане и бебета, родени с неврологични нарушения или заболявания на гръбначния мозък. Един от препоръчителните зелени зеленчуци е спанакът.

• Сьомга

  Сьомгата е богата на докозахексаенова киселина (DHA), една част от омега-3 мастни киселини, която може да помогне за развитието на мозъка и зрението на бебето. Не само това, ползите от яденето на сьомга също могат да намалят риска бременните жени да получат сърдечно заболяване.

• Треска

  Въпреки че сьомгата е много хранителна, не забравяйте ползите от треска. която е богата на йод. Това съдържание е полезно за подпомагане развитието на нервната система и мозъка на бебето. Всъщност съдържанието на йод в треската също може да попречи на бебетата да се раждат с психични разстройства и глухота. ти знаеш.

• Яйце

  Може би мнозина вече знаят, че яйцата са една от храните с високи източници на протеини. Яйцата съдържат и холин, за който се смята, че помага за предотвратяване на проблеми с гръбначния мозък и мозъка при бебетата.

• Пълнозърнести зърнени храни

  Когато закусвате, можете да ядете пълнозърнести зърнени храни, тъй като те съдържат желязо, което е важно за бременните жени. От това съдържание на желязо ще избегнете риска от преждевременно раждане, а също така ще предотвратите страданието от анемия по време на бременност.

• Мляко и кисело мляко

  Бебетата се нуждаят от достатъчно калций за изграждане на здрави кости и зъби, докато са в утробата. Затова за тези от вас, които сте бременни, яжте повече храни, богати на калций, като мляко, сирене, хляб и кисело мляко.

• Храни, съдържащи vвитамин D

  Витамин D е витамин, който трябва да приемате по време на бременност. Това е така, защото витамин D е почти същият като калция, който има важна роля за укрепване на костите и зъбите на вашето бебе по -късно. Сред хранителните източници на витамин D са млякото, яйцата, червеното месо и рибата.

• Храни, съдържащи vвитамин Ц

  Храни, съдържащи витамин С, също трябва да са необходими по време на бременност, за да не се разболее лесно тялото ви, защото това може да засили имунната система. Сред храните, които съдържат витамин С, обикновено идват от зеленчуци и плодове, като домати, броколи, портокали, ягоди и грейпфрут.

Има различни видове храни, които трябва да консумирате по време на бременност, за да поддържате здравето на вашето бебе. Разбира се, можете също да се консултирате с вашия акушер за други хранителни храни, от които може да се нуждаете. В допълнение, лекарите също могат да препоръчат пренатални витамини, които да помогнат за задоволяване на хранителните нужди по време на бременност.