Йодът е един от важните хранителни вещества, с които бременните жени трябва да отговарят. Причината е, че не само, че може да има отрицателно въздействие върху здравето на бременните жени, дефицитът на йод по време на бременност може да увеличи риска от усложнения при бременност, които са опасни за плода.
Йодът играе важна роля в образуването на хормони на щитовидната жлеза, който е отговорен за регулирането на метаболизма в организма и поддържането на здравето на мозъка. Със сигурност всички се нуждаят от йод, включително бременни жени, за да може тялото да функционира правилно.
Значението на приема на йод по време на бременност
За бременни жени йодът е необходим на организма за подпомагане на растежа и развитието на плода, особено за формирането на здрав мозък и нервна система.
Тъй като йодът е много важен за развитието на плода, недостигът на йод по време на бременност може да повлияе на физическото развитие и слуха на бебето след раждането, дори с риск да причини вродени дефекти, спонтанен аборт, преждевременно раждане и мъртво раждане.
При бременни жени дефицитът на йод може да се характеризира с подуване на щитовидната жлеза (гуша), умора, мускулна слабост, депресия, непоносимост към студ и прекомерно наддаване на тегло.
Нуждите от йод, които трябва да се задоволят от бременните жени на ден, са 220 микрограма или 0,22 милиграма (mg). Това изискване наистина е по -високо от изискването за йод за възрастни като цяло, което е 0,15 mg на ден.
Тъй като тялото не може да произвежда йод самостоятелно, важно е да се получи адекватен прием на йод чрез различни източници на храна или напитки.
Консумацията на тези храни за предотвратяване на йоден дефицит по време на бременност
За да нямате недостиг на йод по време на бременност, консумирайте следните високи дози йод:
1. Сол
Един от основните начини за поддържане на адекватни нива на йод е готвенето с йодирана сол. В 1 чаена лъжичка йодирана сол съдържа около 0,13 мг йод. Така че, уверете се, че избраната сол за бременни жени е сол, обозначена с йод, да.
2. Морски дарове
Морските дарове също са важни за ядене, за да се предотврати недостиг на йод по време на бременност. Има много възможности за избор на морски дарове с високи източници на йод, включително водорасли, риба тон и скариди
Бременните жени обаче трябва да гарантират, че морските дарове са добре приготвени, за да се намали рискът от вирусни, бактериални или паразитни инфекции.
3. Сушени сливи
Този плод, който обикновено се консумира за отслабване и запек, също може да бъде добър източник на йод. Във всеки 5 сушени сливи се съдържат около 0,13 mg йод или могат да задоволят 9% от дневната нужда от йод.
4. Яйца
Яйцата също са с високо съдържание на йод. Едно яйце е в състояние да покрие около 16% от дневните нужди от йод. Най -голямото известно съдържание на йод е в жълтъците. Така че, когато консумирате яйца, уверете се, че бременните жени ядат всички части, да.
5. Мляко
Ползите от млякото за бременни жени са не само да задоволят нуждите от калций, но и да задоволят нуждите от йод по време на бременност. Освен млякото, киселото мляко е и добър източник на йод.
Въпреки че йодът е полезен за организма, не прекалявайте, добре? Причината е, че твърде много йод също може да причини папиларен рак на щитовидната жлеза и тиреоидит. Симптомите обикновено включват треска, коремна болка, повръщане, диария и слаб пулс.
За да се гарантира, че бременните жени нямат йоден дефицит или излишък, те могат да се консултират с лекар относно количеството йод, от което се нуждаят всеки ден, особено ако са страдали от нарушения на щитовидната жлеза.
