Здравословен живот

Знайте причината, поради която смехът може да облекчи стреса

Смехът е известен като най -лесния начин за облекчаване на стреса. Не само това, смехът има и редица други ползи за здравето. И така, как смехът може да окаже добро влияние върху психичното здраве на човека? Намерете отговора в следващата статия.

Стресът е често срещано състояние и може да бъде причинен от много неща, от семейни проблеми, работен натиск, романтични отношения, до финансови проблеми. Един от начините да освободите стреса, който изпитвате, е да се смеете.

Смехът може да ви накара да се почувствате по -щастливи, така че да промени тъжното настроение, за да бъде по -добро и весело.

Причини, поради които смехът може да облекчи стреса

Има няколко причини, поради които смехът може да намали стреса, включително:

1. Произвежда ендорфини

Смехът кара тялото да отделя ендорфини, които действат успокоително и повишават настроението. В допълнение, смехът може също да намали хормоните кортизол и адреналин, които причиняват стрес.

2. Осигурява релаксиращ ефект

Стресът може да причини напрежение на мускулите на тялото, така че ще изпитате оплаквания от умора и липса на ентусиазъм. Смята се, че смехът прави мускулите на тялото по -отпуснати и стимулира кръвообращението в цялото тяло, така че стресът ще бъде намален.

3. Увеличете снабдяването с кислород в организма

Смехът може да увеличи снабдяването на белите дробове с богат на кислород въздух. Това може да облекчи стреса, който изпитвате. Ето защо, ако изпитвате недостиг на въздух поради стрес, опитайте се да се успокоите и да намерите нещо, което да ви разсмее.

4. Увеличете сърдечната честота

Смехът може да увеличи сърдечната честота и да понижи кръвното налягане. Така настроението ви ще се подобри и ще бъде по -спокойно, така че стресът да отшуми.

5. Подобряване на качеството на живот

При хора с определени заболявания продължителното лечение може да причини умора до стрес. Смята се, че смехът кара човек да се чувства по -възприемчив към трудни ситуации и да се свързва с другите.

Следователно смехът може да се използва и като терапия за пациенти с рак, за да бъдат по -ентусиазирани да преминат поредица от лечения.

Съвети за намиране на добри източници на смях

Въпреки че има ефект на облекчаване на стреса, смяхът също изисква границите да бъдат положителна дейност и да не нараняват чувствата на хората около вас. Ето съвети за намиране на източници на шеги, за да можете да се смеете:

  • Можете да гледате карикатури, да четете комикси или да гледате комедии онлайн, които могат да ви разсмеят, когато сте в стресова ситуация.
  • Разказвайте смешни истории на семейството или приятелите си, когато се съберете, това може да изгради по -весела атмосфера, така че да можете да се смеете лесно.
  • Опитайте да играете с домашни любимци, тъй като тяхното поведение понякога може да ви разсмее.
  • Разменяйте кратки съобщения или забавни снимки с приятели.
  • Знайте какво е смешно или не, например, не се смейте на историите на други хора.

След като се смеете, може да успеете да намерите друга гледна точка за стреса си. Това може да ви тласне през други трудни времена и да изгради положителни мисли.

Ако обаче често изпитвате стрес и ви е трудно да се справите с това състояние, трябва да се консултирате с психолог или психиатър, особено ако страдате от определени здравословни проблеми. Психиатър или психолог ще оцени и определи лечението според вашето състояние.