Не само чрез пиене на вода, приемът на телесни течности може да се задоволи и чрез ядене на храна за преодоляване на дехидратацията. Различни видове храни, вариращи от диня, пъпеш до краставица, могат да се консумират за възстановяване на телесните течности, загубени при дехидратация.
Някои хора все още могат да мислят за дехидратация като жажда или просто за слабост. Всъщност дехидратацията е състояние, когато тялото губи или му липсват течности, така че не може да функционира нормално.
Ако не се контролира, дехидратацията е изложена на риск да причини тежки симптоми, като повишена сърдечна честота, треска и намалено съзнание.
За да предотвратите и лекувате дехидратацията, трябва да замените загубените телесни течности, като пиете много вода или правите водна терапия и ядете храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци.
Някои възможности за храна за преодоляване на дехидратацията
Освен че имат високо съдържание на вода, плодовете и зеленчуците са богати и на фибри, сложни въглехидрати, аминокиселини и витамини и минерали. Не само, че могат да предотвратят и преодолеят дехидратацията, плодовете и зеленчуците също могат да допълнят хранителния прием на организма.
По -долу са някои видове плодове и зеленчуци, които са полезни за консумация като храна за преодоляване на дехидратацията:
1. Диня
Освен че има сладък и освежаващ вкус, динята е известна и като нискокалоричен плод, който съдържа около 92% вода. Не само това, динята има и разнообразни хранителни вещества, като витамин А, витамин С, манган и антиоксиданти, които са полезни за организма.
Освен че е полезно за консумация за преодоляване на дехидратацията, съдържанието на антиоксиданти в ликопен в динята е полезно и за противодействие на ефектите на свободните радикали, подобряване на здравето на сърцето и предотвратяване на рак.
2. Starfruit
Starfruit съдържа около 91% вода, витамин С и различни антиоксиданти, които са полезни за здравето на тялото. Яденето на този плод може не само да преодолее дехидратацията, но и да поддържа здравето на сърцето.
Звездни плодове обаче не трябва да се консумират от хора, които страдат от бъбречно заболяване, тъй като този плод има доста високо съдържание на оксалова киселина.
При хора с бъбречно заболяване натрупването на оксалова киселина в организма може да влоши увреждането на бъбреците, излагайки го на риск от бъбречна недостатъчност.
3. Грейпфрут
Грейпфрут или червеният грейпфрут е един вид цитрусови плодове, които са богати на вода, фибри, фолиева киселина, витамин С, антиоксиданти и калий. Този плод е подобен на грейпфрут, който обикновено се среща в Индонезия.
Това разнообразие от хранителни вещества прави грейпфрут не само може да се консумира за преодоляване на дехидратацията, но също така е полезно за намаляване на риска от диабет тип 2, поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на рак.
4. Ягоди
По принцип всички плодове от групата на горски плодове, като ягоди и боровинки, имат високо съдържание на вода. Ягодата обаче е видът зрънце, което съдържа най -много вода. Следователно, този плод е добър за консумация, за да задоволи нуждите на организма от течности и да предотврати дехидратацията.
5. Пъпеш
Пъпешът съдържа много вода, фибри и различни хранителни вещества като витамин А, фолиева киселина, витамин С, калий, магнезий, калций и протеини. Този плод също съдържа много антиоксиданти.
Благодарение на тези изобилни хранителни вещества, пъпешът е полезен за задоволяване на нуждите на организма от течности, подобряване на зрението и поддържане на здрави кости и кожа.
6. Краставица
Краставицата, която често се консумира като пресни зеленчуци, руяк или салата, е една от храните с най -високо съдържание на вода, която е 97%. Това високо съдържание на вода може да ви помогне да замените телесните течности, които губите, когато сте дехидратирани.
7. Маруля
Салатата също е вид зеленчук с много високо съдържание на вода. Съдържанието на вода в марулите дори достига 96%, така че е добре за консумация да се преодолее дехидратацията.
8. Домат
Доматите имат обилно водно съдържание и са много вкусни, когато се използват като доматен сок за отблъскване на жаждата през горещото време. Не само това, този плод е богат и на антиоксиданти, като ликопен, флавоноиди, лутеин и зеаксантин, които са добри за поддържане на тялото здраво.
Не само горните плодове и зеленчуци, някои други видове храни, като каша, супа и кисело мляко, също са подходящи за консумация като храна за лечение на дехидратация.
Въпреки че приемът на телесни течности може да се получи чрез консумация на храни с високо съдържание на вода, все пак трябва да се пие достатъчно вода, за да се задоволят нуждите на организма от течности и да се предотврати дехидратацията.
Ако усетите симптоми на сухи устни, слабост, замаяност, тъмна или тъмно жълта урина и рядко уриниране, особено ако тези симптоми не се подобрят, въпреки че пиете достатъчно вода и ядете храна за лечение на дехидратация, незабавно се консултирайте с лекар за лечение.
