Здравословен живот

6 Ползи от упражнението TRX за тялото

Спортовете TRX са популярни и популярни сред младите хора. Не само практични и по -достъпни, този тип упражнения могат да бъдат опция за хора, които искат да тренират и изграждат мускули на тялото.

TRX е спорт, който тренира силата на цялото тяло, като използва телесното тегло, без да се налага да използвате щанги или инструменти фитнес. Този спорт разчита на телесното тегло, докато изпълнява движения, които се противопоставят на гравитацията. Упражненията се извършват с помощта на специално еластично въже или гума, наричани обикновено спирамr/ремъци за окачване.

Спортните предимства на TRX за здравето на тялото

TRX е класифициран като вид упражнения с умерена интензивност. Въпреки това, TRX може да бъде и упражнение с висока интензивност, в зависимост от вида на извършеното движение. Този спорт е добър за изграждане на мускулна и ставна сила, както и за изгаряне на калории.

Ако се прави редовно, TRX може да осигури следните предимства:

1. Стегнете мускулите

За тези от вас, които искат по -плосък и тонизиран стомах, TRX упражнението може да бъде опция. Този вид упражнения също се считат за алтернатива на редовните тренировки с тежести.

TRX е добър и ефективен за изграждане на мускулна маса, дори при използване на просто оборудване. Това е причината много хора, особено млади хора, да бъдат привлечени от него.

2. Подобрете стойката

Ако имате лоша стойка, като например наведете се много, TRX упражненията могат да бъдат добър вариант за подобряване на стойката ви.

Упражненията и движенията в спортовете TRX са добри за оформяне и тонизиране на мускулите на тялото, включително основните мускули (основни мускули) по корема, гърдите, раменете и гърба. Упражненията в тези части могат да подобрят стойката.

3. Увеличете гъвкавостта

Някои от движенията в упражнението TRX изискват от вас да поддържате баланс. По време на упражнението също ще трябва да се разтягате на различни интервали. В резултат на това тялото ще стане по -гъвкаво.

Не само прави тялото по -гъвкаво и силно, упражнението TRX може също да поддържа и подобрява координационните способности и рефлекторните движения на тялото.

4. Облекчава болките в гърба

Няколко проучвания разкриват, че упражнението TRX е добро за облекчаване на болки в гърба. Това е така, защото движението в упражнението TRX може да укрепи мускулите около гърба, така че да облекчи болките в кръста.

Ако обаче имате оплаквания от болки в гърба и искате да опитате TRX упражнение, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да може лекарят да определи интензивността и безопасното движение.

5. Подобрява здравето на сърцето и кръвоносните съдове

Упражнението TRX може да подобри притока на кръв, да поддържа нормален сърдечен ритъм и да понижи кръвното налягане. Тези предимства правят TRX добър спорт за поддържане на здраво сърце и кръвоносни съдове.

6. Освободете стреса и направете съня по -добър

Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини. Ендорфините могат да подобрят настроението и да облекчат стреса и тревожността. Този хормон също може да облекчи болката и да подобри качеството на съня.

В допълнение към различните предимства по -горе, някои изследвания също така заявяват, че упражненията TRX са добри за намаляване на болките в ставите и мускулите, дължащи се на артрит (остеоартрит). Ако обаче страдате от артрит и искате да опитате този спорт, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Обикновено упражненията TRX се правят в спортни и фитнес центрове. Освен че е полезно за здравето, упражненията с други хора могат да бъдат средство за социализация и преодоляване на чувството за самота.

За съжаление, по време на пандемията COVID-19, спортните класове, които включват голям брой хора, трябва да бъдат ограничени, за да се предотврати предаването на коронавируса. Като алтернатива можете да опитате TRX тренировки у дома чрез онлайн класове във фитнес залата на линия.

По принцип TRX е вид спорт, подходящ за начинаещи. Ако обаче го правите за първи път, препоръчваме да правите TRX под ръководството на спортен инструктор, който е компетентен за този вид спорт.

Инструкторите ще научат основните движения в TRX и ще ви насочат да извършвате тези движения по правилния начин, за да избегнете наранявания.

Ако имате определени медицински състояния, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате TRX упражнение. Това е важно, за да можете да извлечете максимална полза от TRX и да избегнете наранявания или здравословни проблеми, докато практикувате.