Здравословен живот

Преди да консумирате, първо проверете рисковете от пиенето на зелено кафе

Зад вкусния вкус се оказва, че има някои рискове от зеленото кафе, за които трябва да сте наясно. Всъщност този вид кафе се твърди, че може да отслабне и да предотврати някои заболявания. Затова предварително знайте рисковете от зеленото кафе, преди да го консумирате.

Зеленото кафе е кафе на зърна, които не са били сварени или кафе на зърна, които са все още сурови, така че те имат по -високи нива на хлорогенова киселина от смляното кафе. Самата хлорогенова киселина е вещество, за което се твърди, че изгаря мазнините и отслабва, както и предотвратява редица заболявания.

Твърденията за ползите от зеленото кафе за отслабване обаче не са подкрепени от данни от адекватни научни изследвания.

Не само това, твърденията за ползите от зеленото кафе за лечение на някои заболявания, като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет тип 2, болестта на Алцхаймер и различни други заболявания, също трябва да бъдат допълнително разследвани.

Потенциални рискове от зеленото кафе

При здрави възрастни умерената консумация на зелено кафе или не повече от 2-3 чаши на ден може да бъде полезна за здравето. Подобно на кафето като цяло, зеленото кафе също съдържа кофеин, който може да предизвика странични ефекти, особено когато се консумира в излишък.

Следват редица странични ефекти и рискове от консумацията на зелено кафе за здравето, които често се появяват:

1. Често уриниране

Количеството кофеин в зеленото кафе е по -високо от това на обикновеното кафе. Това кара хората, които консумират зелено кафе в излишък, да уринират по -често поради ефектите на кофеина.

2. Главоболие

Ако се консумира в дългосрочен план, кофеинът в зеленото кафе може да предизвика ефект, наречен симптоми на отнемане на кофеина.отнемане на кофеин). Този ефект се появява, когато човек спре да консумира кофеин след дълго време, както от обикновеното кафе, така и от зеленото кафе.

Един от симптомите на отнемане на кофеин е главоболие. Не само това, смята се, че продължителната консумация на кофеин увеличава риска от мигрена.

Съдържанието на кофеин в зеленото кафе също може да причини увеличаване на честотата на уриниране. Когато това се случи, рискувате да се дехидратирате, което може да доведе до главоболие.

3. Тревожни разстройства

Кофеинът е вещество, което има стимулиращ ефект. Това означава, че съдържанието на кофеин в зелено или черно кафе може да повиши бдителността, да направи тялото по -енергично и да се чувства по -будно.

Ако се консумира в излишък, кофеинът може да причини странични ефекти под формата на сърцебиене в гърдите, появата на тревожност и затруднено заспиване (безсъние).

4. Храносмилателни разстройства

Зеленото кафе има естествен слабителен ефект и може да увеличи производството на стомашна киселина. Това прави зеленото кафе в риск да причини храносмилателни оплаквания, като киселини и желание за дефекация.

Ето защо консумацията на зелено кафе трябва да се избягва от хора, които имат храносмилателни проблеми, като стомашни болки, подуване на корема, гадене и повръщане, диария или страдащи от някои заболявания, като стомашни язви, киселинен рефлукс и диабет. синдром на раздразнените черва (IBS).

Не само горните условия, има и други рискове от консумацията на зелено кафе, за които трябва да се внимава, включително:

  • Утежняващи нарушения на кръвосъсирването
  • Влошаваща се глаукома
  • Увеличава риска от остеопороза поради намалените нива на калций в организма
  • Прави нивата на кръвната захар нестабилни, особено при диабетици
  • Повишаване на кръвното налягане, особено при хора с хипертония

Когато се приема заедно с някои лекарства, като лекарства за понижаване на кръвното налягане, успокоителни, деконгестанти и антипсихотици, кофеинът в зеленото кафе също може да предизвика лекарствени взаимодействия.

Предотвратете рисковете от зелено кафе с тези съвети

В допълнение към формата на напитки, зеленото кафе се предлага и под формата на добавки. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с лекар, ако искате да го използвате. Това е важно да се направи, за да се предотврати появата на странични ефекти или рискове от консумацията на зелено кафе.

Количеството зелено кафе, което се счита за безопасно за консумация, е около 1-2 чаши на ден (максимум 3 чаши).

Хората, които имат определени състояния, като остеопороза, лошо храносмилане или менопауза, се съветват да не консумират повече от 2-3 чаши зелено кафе. Междувременно за бременни и кърмещи жени трябва да ограничите консумацията на кафе, включително и зелено кафе.

В допълнение към неговата недоказана ефективност, имайте предвид страничните ефекти и рисковете на зеленото кафе за здравето. Не забравяйте да го консумирате според границите на безопасността и се консултирайте с лекар, ако имате оплаквания след консумация на зелено кафе.