Не само храната, но и осигуряването на богати на хранителни напитки на вашето мъниче също е важно. Здравословните напитки ще подпомогнат растежа и развитието на децата. Хайде, разберете някои видове здравословни напитки за деца.
Освен че са полезни за подпомагане на растежа и развитието на децата, адекватните нужди от течности са полезни и за предотвратяване на дехидратацията на децата. Количеството вода, което децата на възраст 1-3 години трябва да консумират, е 1,3 литра на ден. Що се отнася до деца на възраст 4-8 години, препоръчителното количество вода е 1,7 литра на ден.
Избор на здравословни напитки за деца
Водата е най -важната напитка за деца, особено за деца над 6 месеца. Водата е полезна за повишаване на издръжливостта, увеличаване на работата на мозъка и повишаване на концентрацията на учене.
В допълнение към водата има няколко вида напитки, които също са важни за консумация от деца, а именно:
1. Мляко
Ползите от млякото за деца вече не се съмняват. Изберете мляко, което не съдържа много захар, но има разнообразни хранителни вещества, необходими на децата. Включително витамин D, протеини, калций и фосфор, които могат да подпомогнат растежа и развитието на децата и да укрепят костите им.
Въпреки това, следете количеството, което консумирате. Не прекалявайте. За деца на възраст 1-9 години препоръчителното количество консумация на мляко е около 2 чаши на ден.
2. Плодов сок
Плодовият сок съдържа много витамини и хранителни вещества, от които се нуждаят децата. Ограничете обаче количеството консумиран сок, за да предотвратите кариес при деца. Соковете, които са безопасни за консумация от деца, са натурални сокове, направени от 100% плодове, без добавена захар. Соковете, които съдържат много захар, могат да увеличат риска на детето от затлъстяване и диабет тип 2.
За деца на възраст 1-6 години се препоръчва консумация на сок не повече от 1 чаша на ден. Що се отнася до деца на 7 години, ограничението за консумация на сок е 2 чаши на ден.
3. Кокосова вода
Въпреки че съдържа захар, кокосовата вода все още е по -добра за консумация от деца. Това е така, защото кокосовата вода съдържа много хранителни вещества, от които се нуждае вашето малко дете, като натрий, калий, магнезий и калций.
Кокосовата вода също може да бъде правилният избор за заместване на течности и електролити, загубени, когато детето има диария или повръщане. В допълнение, кокосовата вода също може да бъде правилният избор за вашето малко дете, което активно спортува, за да го предпази от обезводняване.
4. Билков чай
Известно е, че билковите чайове са полезни за възрастни. Има обаче няколко вида билкови чайове, които са полезни и за децата. Един от тях е чаят лайка, което може да преодолее гаденето и лошото храносмилане при деца.
Въпреки че някои видове билков чай са относително безопасни за консумация от деца, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да дадете на вашето малко билков чай.
Задоволяването на нуждите от телесни течности при децата може да подпомогне растежа и развитието, като същевременно предотврати дехидратацията. В допълнение към осигуряването на добри напитки за деца, трябва да ограничите малкото си да консумира напитки, които съдържат сода или кофеин, както и напитки с високо съдържание на захар.
