Когато пренебрегват да направят нещо или не успяват да постигнат цел, много хора веднага обвиняват себе си. Вместо да реши проблема, този навик всъщност може да има лошо въздействие, ти знаеш. Хайде, идентифицирайте какви са причините за честите самообвинения и начини за преодоляването им.
Самообвиняващо поведение или себе си-обвинявам е емоционално изтезание, което човек си причинява. Ако не бъде адресирано незабавно, това поведение може да се превърне в рефлекс, който да се прави по различни поводи, дори когато човекът не е напълно ангажиран с възникващия проблем.
Освен това непрекъснатото обвиняване на себе си може да доведе до чувства на несигурен които могат да попречат на развитието на собствения потенциал. В по -тежки случаи този навик може да доведе и до проблеми с психичното здраве.
Причини, поради които често обвинявате себе си
Има няколко причини, поради които хората често обвиняват себе си, включително:
1. Има обсебваща личност
Хората с натрапчиви личности поставят твърде високи стандарти и се опитват да направят всичко перфектно и подредено. Те не могат да търпят грешка, дори малка. Хората с тази личност са склонни да обвиняват себе си, ако нещо се обърка.
2. Навикът за самокритика
Напълно добре е да критикувате себе си. Това всъщност е важно за самоанализ и саморазвитие. Свръхкритикуването на себе си обаче може да доведе до лошо мислене, обвиняване или преувеличаване на собствените ви грешки.
3. Минала травма
Поведението за самообвинение е склонно да се проявява при хора, преживели травма в детството, например поради сексуално насилие.
Децата все още не разбират мотивите на отношението на други хора към тях, така че могат да почувстват, че травматичното събитие е причинено по тяхна вина. сега, това мислене може да продължи до зряла възраст и да се развие в навик да се обвинявате всеки път, когато нещо се обърка.
Освен това жертвата побойник физически или устно от родители или приятели също могат да прераснат в хора, които често обвиняват себе си всеки път, когато са изправени пред проблеми.
4. Депресия
Друга причина, поради която хората често се обвиняват, е, че са депресирани. Това състояние ще накара страдащият да се чувства несигурен и да почувства, че всички възникнали проблеми са причинени от него.
Освен горните причини, понякога самообвинението може да се появи и по-често при хора, които са прекалено добри с другите.
Как да преодолеем вината за себе си
Ако често обвинявате себе си, опитайте да промените навика да се измъчвате по този начин. Хайде, прилагайте следните начини за преодоляване на навика за самообвинение:
1. Признайте грешките, не се обвинявайте
Признаването на грешки и обвиняването на себе си не са едно и също нещо, ти знаеш. Когато признаете грешките си, ще откриете какви неща трябва да поправите и ще се съсредоточите върху поправянето им, а не да оплаквате за тях. С това отношение ще станете отговорен човек.
Ако все още мислите: „Винаги правя грешки и не мога да направя нищо добре“, превърнете тази мисъл в положителна мисъл, като например: „Днес направих грешка, но ще се науча да не я правя отново. "
2. Мотивирайте се с позитивно мислене
Направете списък на силните си страни. Ако имате затруднения, помолете приятелите си да споменат какви са вашите силни страни. сега, когато сте в беда и се обвинявате за проблема, можете да се насърчите, като прочетете тази бележка.
3. Излейте чувствата си в дневник
Въпреки че може да изглежда старомодно, записването на събития и чувства в дневник може да ви накара да осъзнаете, че не сте сгрешили. Ако се окаже, че грешите, записването му може да ви накара да осъзнаете, че грешката ви всъщност не е толкова голяма.
Отделете няколко минути преди лягане, за да запишете в дневника си нещата, които ви притесняват. По този начин можете да се чувствате по -спокойни и да спите по -добре.
4. Осъзнайте, че трябва да се погрижите и за собствените си чувства
Грижата за чувствата на други хора е добро нещо. Същото важи и за грижите за себе си. Не забравяйте, че и вашите чувства не могат да бъдат наранени. Вдъхвайки това в сърцето си, навикът за самообвинение може постепенно да изчезне.
Важното, което също трябва да направите, е да уважавате и обичате себе си. Гледането отдолу и неуважението към себе си може да ви накара да се обвинявате всеки път, когато нещо се обърка. В крайна сметка ще се намразите още повече.
Ако сте свикнали да се обвинявате, идентифицирайте причината зад него и следвайте стъпките по -горе, за да се справите с него. Ако все още обвинявате себе си, камо ли до степен да искате да се нараните, не се колебайте да се консултирате с психолог.
