Дали К.чувствате се слаби и без вдъхновение, когато отивате на работа Понеделник? Шансовете са вашият опит Понеделник блус. Ако е наляво, Понеделник блус може да има отрицателно въздействие върху организма. Хайде, незабавно да го преодолеем по няколко начина приПо-долу!
Понеделник блус е чувство на скука и липса на ентусиазъм, което човек изпитва преди понеделник. В понеделник хората обикновено се връщат на работа след два почивни дни. Понеделник блус може да бъде причинено от психическата неподготвеност на човек да се върне към дейностите, защото той си представя купчина работа, която трябва да свърши.
Как да преодолеем Понеделник блус
Въпреки че изглежда просто, ако не се провери, Мпонеделник блус може да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и промени в настроението или промени в настроението. Освен това, Понеделник блус Също така може да намали производителността по време на работа.
Но не се притеснявайте, защото има някои лесни начини, които можете да направите, за да преодолеете Понеделник блус, това е:
1. Спете достатъчно
Уикендите не са извинение да стоите до късно и да не почивате достатъчно. Достатъчният сън в неделя е много важно нещо, което трябва да направите, защото това ще ви направи по -развълнувани в понеделник.
2. Направете списък със забавни неща за вършене
Опитайте се отново да си спомните какви забавни неща ви карат да се вълнувате от работата. Например последните новини, които ще бъдат обсъдени с колегите, вкусна храна, която да се консумира по време на почивките, или ново офис оборудване, което ще направи бюрото ви по -подредено.
Можете да направите списък с тези забавни неща няколко дни предварително, след което да ги прочетете отново в неделя вечер. Това е полезно, за да ви направи по -ентусиазирани от дейностите в понеделник.
3. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения за 30 минути на ден или 150 минути седмично са полезни за създаване на добро настроение и намаляване на риска от стрес. Това е така, защото упражненията могат да повишат нивата на ендорфини, хормони, които могат да предизвикат чувство на удоволствие.
В допълнение към редовните упражнения всеки ден, можете да карате колело, да плувате или джогинг със семейството или приятелите през уикендите, така че вашите спортни дейности да бъдат по -забавни.
4. Яжте питателна храна
Приемането на питателна храна е не по -малко важно за преодоляването Мпонеделник блус, намаляват риска от депресия и създават добро настроение. Някои храни, които могат да бъдат вариант за подобряване настроение са авокадо, ядки, кисело мляко, темпе и и тъмен шоколад.
Ако сте направили горните методи, но все още се чувствате Понеделник блус, или кога Понеделник блус Ако трае дълго и се усеща, че пречи на дейностите ви, не се колебайте да се консултирате с психолог, за да го разрешите.
