Здравословен живот

Ето фактите и ползите от рома за здравето

Въпреки че има доста високо съдържание на алкохол, ползите за здравето от рома са много разнообразни. Ползите от този ром обаче могат да бъдат получени само ако го консумирате в достатъчни количества, а не прекомерно.

Ромът е вид алкохолна напитка, която се преработва чрез дестилация и ферментация на сок от захарна тръстика. Съдържанието на алкохол в рома е доста високо, което е около 40%. Тази напитка се произвежда широко в Карибските острови, като Ямайка, Барбадос, Гаяна, Тринидад и Доминика.

Обикновено се консумират два вида ром, а именно: тъмен ром и светъл ром. Тъмен ром имат по -тъмен цвят и преминават през по -дълъг етап на ферментация, докато светъл ром по -светъл цвят и обикновено се обработват чрез по -кратък процес на ферментация.

Съдържание на хранителни вещества в ром

В 44 мл ром или еквивалент на 1 стъклена чаша той съдържа около 100 калории и следните различни хранителни вещества:

  • 0,017 милиграма желязо
  • 1,7 милиграма фосфор
  • 0,8 милиграма калий
  • 0,4 милиграма натрий
  • 14 грама алкохол

Ромът съдържа и антиоксиданти. Това съдържание на антиоксиданти обаче се среща по -често в тъмен ром. В допълнение към рома има и други видове алкохолни напитки, които съдържат много антиоксиданти, а именно: вино.

Факти и ползи от рома за здравето

Въпреки че е класифициран като алкохолна напитка, ромът е полезен и за здравето, стига количеството да не е прекомерно. Препоръчителната безопасна граница за консумация на ром е не повече от 1 изстрел на ден.

По -долу са някои от ползите, които могат да бъдат получени, когато консумирате ром в умерени количества:

1. Облекчава стреса

Почти всеки е изпитвал стрес, независимо дали поради работа, семейство, икономически проблеми или проблеми в отношенията. Известно е, че консумацията на алкохолни напитки, като ром, намалява стреса и създава усещане за спокойствие.

Имайте предвид обаче, че ползите от рома се прилагат само ако го консумирате умерено. Ако се консумират твърде много или често, алкохолните напитки всъщност могат да причинят психологически разстройства, като алкохолизъм, тревожни разстройства, безсъние и депресия.

Ето защо не се препоръчва да разчитате единствено на ром или други алкохолни напитки за облекчаване на стреса, камо ли да използвате незаконни наркотици.

2. Намалете риска от сърдечни заболявания

Има проучвания, които показват, че консумацията на алкохолни напитки, включително ром, в подходящи количества, може да намали риска от сърдечно -съдови заболявания, като коронарна болест на сърцето и високо кръвно налягане.

Въпреки това, ако се консумира в излишък, ром или други видове алкохолни напитки може действително да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Следователно, за да поддържате здраво сърце, не се препоръчва да консумирате прекомерно алкохол и да продължите да водите здравословен начин на живот, като например да спортувате редовно, да консумирате питателна храна и да не пушите.

3. Поддържайте здравето на костите

Важно е винаги да поддържате костите здрави и здрави. Проучване показва, че консумацията на алкохолни напитки в леки дози, т.е. 2-3 пъти седмично, може да укрепи костната тъкан на тялото и да намали риска от остеопороза.

Обратно, от същото изследване е известно също, че прекомерната или твърде честа консумация на алкохол може действително да увеличи риска от остеопороза. Следователно потреблението му трябва да бъде ограничено.

Освен това все още трябва да имате адекватен прием на хранителни вещества, като калций и витамин D, за да се поддържа здравето и здравината на костите. Този прием може да се получи от храни и напитки с високо съдържание на калций или добавки.

4. Поддържайте стабилна кръвната захар

Едно от предимствата на рома, което можете да получите, е да поддържате кръвната захар. Ромът е една от напитките, които почти не съдържат захар и имат гликемичен индекс 0. Това означава, че консумацията на ром няма да повиши нивата на кръвната захар.

Въпреки това, ако се консумира в излишък, ромът може да увреди панкреаса и черния дроб. Този ефект може действително да повиши нивата на кръвната захар и да бъде труден за контрол поради нарушаване на работата на инсулиновия хормон.

5. Увеличете количеството на добрия холестерол

Известно е също, че консумацията на алкохолни напитки в умерени количества повишава добрия холестерол (HDL). Колкото по -висок е броят на HDL, толкова по -добро е здравето на кръвоносните ви съдове и сърцето.

Въпреки това, алкохолните напитки също могат да повишат нивата на лошия холестерол (LDL), когато се консумират в излишък.

За да бъдете по -здрави, не разчитате само на ром или алкохолни напитки, за да поддържате нивата на холестерола в тялото. Също така трябва да спортувате редовно и да имате здравословна диета.

Рискове от прекомерно потребление на ром

Всичко, което се консумира в излишък, със сигурност не е полезно за здравето. По същия начин с ром или други видове алкохолни напитки. Ако се консумира в излишък или твърде често, ромът всъщност може да увеличи риска от различни заболявания или здравословни проблеми, включително:

  • Чернодробни заболявания, като хепатит и цироза
  • Панкреатит
  • Мозъчни нарушения, като инсулт и деменция
  • Рак
  • Отравяне с алкохол
  • Пристрастен

При бременни жени прекомерната консумация на алкохолни напитки може да попречи на растежа на плода и да причини вродени дефекти. Това състояние се нарича фетален алкохолен синдром.

Ефектите от алкохола също могат да затруднят концентрацията ви, така че сте по -застрашени от инцидент при шофиране или работа с определени машини. Това може да доведе до фатални наранявания и дори смърт.

Тъй като може да причини опасни странични ефекти, не всеки трябва да консумира алкохолни напитки, включително ром. По -долу са някои групи, които не се препоръчват да консумират алкохол:

  • Бременни или кърмещи жени
  • Деца и тийнейджъри
  • Пациенти с определени заболявания, като заболяване на черния дроб или панкреаса, сърдечни заболявания и рак
  • Хора, които са преживели алкохолна зависимост
  • Хората, които пият редовно лекарства, защото това може да предизвика лекарствени взаимодействия

Можете да получите ползи за здравето от ром, ако тази напитка се консумира умерено. За да сте в безопасност, ограничете консумацията на ром до не повече от 1 изстрел на ден и не повече от 3 пъти седмично.

Ако имате определени здравословни проблеми поради консумация на прекалено много ром или други алкохолни напитки, трябва да се консултирате с лекар, за да преминете преглед и да получите правилното лечение.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found