Здравословен живот

Това е решението за преодоляване на възпалените пищяли след тренировка

Болки в пищялите обикновено изпитват тези, които обичат да тичат, да танцуват, да играят баскетбол, футбол, тенис и някои други напрегнати спортове. Това състояние обикновено не е сериозно, но все пак трябва да се лекува правилно, за да не пречи на ежедневните дейности.

Болката в пищялите обикновено се появява по протежение на костите в предната част на стъпалото. Това състояние често се характеризира с няколко симптома, като болка в мускулите на краката, болка се появява от вътрешната страна на крака, областта на пищяла изглежда наранена или кракът се чувства изтръпнал и се чувства слаб.

Причини за болка в пищялите

Болка в пищялите или шини на пищяла вероятно причинено от възпаление поради нараняване на меките тъкани в предната част на стъпалото. Това възпаление и нараняване могат да възникнат, ако пищялната кост е подложена на твърде голям натиск или ако кракът стъпва прекомерно, когато удари земята.

Тази болка в пищяла може да се усети, когато правите тежки дейности, като например спортувате, които изискват бягане и внезапно спиране. Например, когато играете баскетбол и тенис. Тази болка в пищяла понякога може да се появи постоянно и да стане тежка в чувствителните зони.

В зависимост от точната причина, болката може да бъде разположена по двете страни на пищяла или в мускулите. Ако го докоснете, със сигурност ще боли. Подутите мускули понякога могат да раздразнят нервите в стъпалата, причинявайки краката да се чувстват като намушкани с множество игли или по друг начин изтръпнали.

Преодоляване на болката в сухите кости

Болката в ребрата обикновено изчезва сама. За да ускорите лечението, можете да предприемете няколко прости стъпки, като например:

  • Почивка на краката

    Когато пищялите ви са болезнени, почивайте, докато разтягате мускулите на прасеца и предната част на стъпалото. Ако болката е достатъчно силна, трябва да почивате напълно поне 2-3 седмици.

  • Компресирайте с кубчета лед

    Поставянето на кубче лед върху пищяла или болезнената зона за 10 минути на всеки 3 или 4 часа може да облекчи подуването и болката. Правете това многократно в продължение на няколко дни.

  • Вземете болкоуспокояващи

    Вземете противовъзпалителни аналгетици, за да помогнете при болка и подуване. За да сте в безопасност, първо се консултирайте с лекар, за да разберете правилната доза.

  • Намалете усилената активност

    За да не се влоши болката в пищяла, трябва да намалите интензивността на напрегнатите дейности. Някои упражнения, които все още можете да правите, включват колоездене, йога или плуване, които не натоварват много краката ви.

Ако болката в пищяла не изчезне, влоши се или причини много по -обезпокоителни симптоми, лекарят може да посъветва пациента да се подложи на фасциотомия. Тази процедура е последна мярка, ако някои от предишните лечения не дадоха резултат.

За да предотвратите наранявания и възпалени пищяли, е добра идея да се упражнявате в добре прилепнали и удобни обувки, да избягвате упражнения на твърда и неравна земя, да се затоплите преди тренировка и да се разтегнете след това.

Въпреки че някои болки в пищяла са леки, не бива да подценявате болката в пищяла, която чувствате. Ако продължите да спортувате и пренебрегвате болката, болката може да стане толкова тежка, че трябва да спрете да тренирате напълно. Незабавно се консултирайте с лекар за подходящо лечение.