Здравословен живот

7 начина да поддържате психичното здраве

Не само физическото, но и психическото здраве трябва да се поддържа. Поддържането на психичното здраве може да стане по различни начини. Ако сте психически здрави, можете да живеетеежедневните дейности добре, установете здравословни взаимоотношения с другите и бъдете по -продуктивни при учене или работа.

Според Световната здравна организация (СЗО) човек може да бъде наречен психически здрав, ако е в състояние да реализира своите способности, да се справи с стреса в ежедневието си, да работи продуктивно и да допринася за околната среда.

Как да поддържаме психичното здраве

По -долу са дадени общи насоки, които можете да следвате, за да поддържате психичното здраве:

1. Уважавайте себе си

За да поддържате психичното здраве, можете да започнете, като първо уважавате себе си. Отсега нататък създайте навик да се отнасяте и да виждате себе си положително.

Правете неща, които ви правят щастливи, например като отделяте време за хобита и хобита аз време. Благодарността за добрите неща, които се случват в живота ви, също може да ви помогне да оцените себе си. Вместо това избягвайте да обвинявате себе си твърде много и да се сравнявате с другите, добре?

2. Управлявайте добре стреса

Харесва ни или не, стресът е част от ежедневието ни, така че е почти невъзможно да се избегне. Можете обаче да се научите да се справяте добре със стреса.

Начините, които можете да направите, за да се справите със стреса, включват спокойна разходка навън, гледане на филми, слушане на песни и писане на ежедневни събития в дневник.

Тези начини могат да направят ума ви по -спокоен и да виждате живота по -положително. По този начин стресът, който изпитвате, също може да бъде намален.

3. Признайте отрицателните чувства и емоции

Нормално е да изпитвате негативни емоции, като тъга, разочарование и гняв. сега, За да преминете през това, трябва да разпознаете и признаете чувството.

Ако сте в състояние да разпознаете и признаете негативните емоции, които изпитвате, трябва да ги облекчите по положителен начин, например чрез медитация. По този начин тези негативни емоции и чувства няма да се проточат и ще имат лошо въздействие върху вашето здраве.

4.Поставете си реалистични цели

Поставянето на цели и цели може да направи живота ви по -целенасочен. Това от своя страна също може да помогне за поддържане на психичното здраве.

Опитайте се да запишете вашите цели и задачи, както дневни, така и дългосрочни. Запомнете обаче. Пишете реалистично и се приспособявайте към времето и натоварването, което имате, да.

5. Обичайте собственото си тяло

Психичното здраве също е много зависимо от това как се грижите и обичате себе си. Уверете се, че спите достатъчно и ядете разнообразни хранително балансирани храни, като ориз, зеленчуци, плодове, ядки, семена, риба и постно месо.

Също така, не забравяйте да спортувате редовно. Също така избягвайте лошите навици, като пушене, пиене или употреба на незаконни наркотици.

6. пазя добри отношения с други хора

Доказано е, че хората с добри социални отношения са по -способни да се справят със стреса и да поддържат физическото и психическото си здраве. Това е причината, поради която трябва да прекарвате време с най -близките си хора, като семейство и приятели.

В допълнение към поддържането на отношения с най -близките ви хора, можете също да се опитате да участвате в различни нови дейности, така че да имате възможност да се запознаете с нови хора.

7. Помогнедруги

Помагането на другите не е от полза само на хората, на които помагате, ти знаеш, но и носете ползи за себе си.

Доброволчеството или благотворителната дейност например могат да ви накарат да се чувствате по -добре и по -полезни в живота. Освен това помагането на другите също може да ви попречи да се чувствате самотни. Всички тези неща в крайна сметка могат да помогнат за поддържане на психичното здраве.

Започнете да прилагате различните начини за поддържане на психичното здраве по -горе в ежедневието си. Въпреки това, ако ви е трудно да правите тези неща или сте имали различни симптоми на психични разстройства, с които е трудно да се справите сами, не се притеснявайте да се консултирате с психолог или психиатър, ОК.

По този начин можете да се лекувате според психичното си състояние.