Здраве

Често спите внезапно за кратко време? Пазете се от опасността

Докато шофирате, изведнъж губите фокус и спите за известно време? Еха, внимателен! Това може да е знак, че изпитвате микросън или да подремне, ти знаеш. Това състояние не трябва да се приема леко, защото може да застрашите себе си.

Микросън или краткият сън е състояние, при което човек внезапно заспива за няколко секунди. Това може да се случи по всяко време и навсякъде, например по време на учене в клас или работа в офиса, дори докато шофирате.

И така, каква е причината?

Микросън Смята се, че това се случва, когато някои части на мозъка „спят“, докато други части на мозъка остават активни. Една част от мозъка, която става неактивна, когато микросън е частта, която функционира за обработка на звук. Ето защо хората, които изпитват микросън не отговаря на обаждания.

Микросън риск за хора, които са много сънливи, но се въздържат от сън. Това може да се случи по всяко време на хора с недоспиване, например работници смяна нощни нарушения или нарушения на съня.

какво стана с Микросън?

Преди да влезеш микросън, ще се появят признаци под формата на затруднено задържане на очите отворени и прозяване многократно. Обикновено хората, които изпитват микросън ще:

  • Загубен фокус
  • Не чувайте други хора да говорят
  • Не помня какво се случи преди 1-2 минути
  • Изпускане на нещо, което се държи
  • Загуба на контрол на стойката, така че главата изведнъж пада

За да се избегне опасността Микросън

Микросън не е опасно, ако това се случи, когато релаксирате на дивана и гледате филм до късно през нощта. Това обаче може да е проблем, ако заспите, когато среща в офиса. Всъщност това може да бъде много опасно, ако се случи, докато шофирате, защото може да причини инцидент.

Следователно, микросън трябва да бъдат предотвратени или контролирани, така че да не компрометират безопасността и да не пречат на вашата производителност. Методът е както следва:

Когато у дома

  • Опитайте се да спите достатъчно всяка вечер, което е около 7-9 часа.
  • Преди лягане избягвайте да пиете кофеин или алкохолни напитки и пийте много вода.
  • Изключете стайното осветление и направете атмосферата на стаята си максимално комфортна. Регулирайте стайната температура, така че да не е нито твърде студена, нито прекалено гореща.

Докато шофирате

Избягвайте шофирането, когато сте сънливи. Ако е възможно, помолете приятел да шофира, докато спите. Ако обаче шофирате сами, направете следното:

  • Слушайте забързани песни или музика.
  • Слушам аудиокнига. Изберете интересно съдържание или история.
  • Веднага издърпайте, когато не можете да сдържите сънливостта.

Докато сте на работа

  • Не работете с машини, когато спите
  • Правете леки упражнения, като разтягане на краката или ходене, за да се отървете от сънливостта
  • Измийте лицето си или обсъдете с приятели на работа за работа, за да отклоните сънливостта.

Микросън продължава само няколко секунди. Това обаче може да увеличи риска от злополука, особено ако тя се случи, докато шофирате или работите с машини. Така че, опитайте се да не спите по -малко, преди да правите неща, които са опасни или изискват концентрация, да.

Ако често имате проблеми със съня, все още сте сънливи, въпреки че сте спали достатъчно или често преживявате микросън, не се колебайте да се консултирате с лекар, защото може да се окаже, че имате нарушения на съня, като напр сънна апнея или нарколепсия.