Някои хора мислят че яденето на пица е “грях” голям заради калориитенеговиядостатъчно високо. Дали К.аму също Усещам така? Все още не се обезсърчавайте. Tне всяка пица трябва да се избягва, включително при диета, защото има как да се консумира здравословна пица, която може да бъде кандидатствате.
Пиците, които често се продават в заведения за бързо хранене, обикновено имат високи нива на мазнини, сол и калории. Това е причината пицата да бъде класифицирана като нездравословен вид храна, особено ако често я ядете в големи количества.
Опасност Хранене твърде често Пица
Като цяло храни, класифицирани като вредна храна Това е нездравословно по много причини, включително:
Съдържа много сол
Повечето пици, продавани в заведения за бързо хранене, са с високо съдържание на сол, така че тяхната консумация може да увеличи риска от хипертония или високо кръвно налягане.
Ако кръвното налягане продължи да бъде високо и неконтролирано, с течение на времето това може да увеличи риска от развитие на заболявания, като сърдечно -съдови заболявания и бъбречни заболявания.
Високо съдържание на мазнини
Високото съдържание на мазнини в пицата може да повиши нивата на холестерола в кръвта. С течение на времето мастните отлагания в кръвта могат да запушат кръвоносните съдове, причинявайки заболявания, като хипертония, сърдечни заболявания и инсулт.
Висококалорични
Броят на калориите в една пица зависи от сорта и размера на самата пица. Пица с гарнитури Сиренето, което е любимо на много хора, например, съдържа доста високи калории, което е около 285 калории на парче. Ако добавите преработено месо и различни сосове, броят на калориите ще се увеличи.
Навикът да ядете висококалорични храни не е полезен за здравето, защото може да причини затлъстяване, особено ако рядко спортувате.
Излишното и неконтролирано телесно тегло с течение на времето може да увеличи риска от различни заболявания, като диабет, хипертония, рак, сърдечни заболявания и т.н. остеоартрит.
Съвети за ядене на здравословна пица
За да можете да се насладите на вкусовите си рецептори с пица, без да се чувствате виновни, следвайте тези здравословни съвети за ядене на пица:
1. Изберете италианска пица
Истинската италианска пица е различна от пицата, която обикновено се продава в заведения за бързо хранене. Този вид пица е по -тънка, по -хрупкава и по -малко мазна.
Италианската пица също обикновено се допълва от нарязани домати на скара, сирене, лук, чесън, спанак и зехтин. Като ядете пица в италиански стил, ще получите добър прием на антиоксиданти и фибри.
2. Използвайте гарнитури здрави
Когато искате да си купите пица, трябва да изберете пица с гарнитури здравословни, като гъби, чушки, лук, маслини, спанак, босилек или други видове зеленчуци. Ако искаш гарнитури месо, намалете наполовина количеството или изберете по -малък размер пица.
3. Поръчайте гарнитура за пица
Понякога може да обичаме да правим грешки, когато ни сервират лист пица. Яденето само на едно парче пица не е достатъчно, затова продължаваме да искаме да го приемаме отново и отново. Не само това, различни допълнителни менюта освен пица, като напр пилешки крилца или пържени картофи, също могат да бъдат много изкушаващи.
Въпреки това, за да бъдете по -здрави, трябва да изберете засищаща и здравословна гарнитура към пица, например зеленчукова или плодова салата.
4. Използвайте кърпичка, за да поемете мазнината на пицата
Преди да ядете пица, можете да вземете чиста кърпа и след това да я залепите върху повърхността на пицата. Тази техника може леко да намали мазнините и калориите в пицата.
5. Избягвайте консумацията на безалкохолни напитки
Ако обичате да ядете пица, придружена от безалкохолни напитки, отсега нататък я заменете с чиста вода или истински плодов сок. По този начин можете да намалите приема на калории, които влизат в тялото.
Чувство за вина, че ядете пица или вредна храна когато сте на диета всъщност е така виновно удоволствие което може да се направи, стига да можете да контролирате апетита си. Не само с различните съвети по -горе, вие също трябва да спортувате редовно, за да изгорите калории, получени чрез пица.
Може би не всички ресторанти могат да предоставят пица със съставки или гарнитури което е по -здравословно. Така че, би било хубаво от време на време да опитате да си направите собствена пица у дома. Като си направите сами, можете да използвате по -свежи съставки и по -здравословни пълнежи, които да отговарят на вашия вкус.
За да научите повече съвети за приготвяне на здравословна пица или да определите други видове храни, които отговарят на вашите хранителни нужди, можете да се консултирате с лекар или диетолог.
