Семейство

Как да преодолеем сутрешната болест по естествен начин

Очаква се да бъде около 80-90% бременните жени имат оплаквания сутрешно гадене. Когато изпитват сутрешно гадене, бременните жени могат да получат симптоми на гадене, повръщане и липса на апетит. Ако бременните жени го изпитват, нека да видим как да го преодолеем сутрешно гадене естествено в следващата статия.

Въпреки че има думасутрин“, всъщност бременните жени могат да изпитват сутрешно гадене през целия ден. Смята се, че появата на оплаквания от сутрешно гадене се дължи на повишени хормони на бременността човешки хорион гонадотропин (hCG) и естрогени.

В допълнение към хормоналните промени, бременните жени също са изложени на по -висок риск от изпитване на сутрешно гадене, ако нямат прием на витамин В комплекс и фолиева киселина, бременни са с близнаци или дъщери и имат фамилна анамнеза за сутрешно гадене.

Оплакванията от гадене и повръщане поради сутрешно гадене обикновено започват преди 9 -та седмица от бременността и завършват през втория триместър. Има обаче и бременни жени, които изпитват гадене през цялата си бременност.

Как да контролираме сутрешната болест

Повечето бременни жени, които изпитват сутрешно гадене, не се нуждаят от специално медицинско лечение. Ако обаче бременните жени се чувстват неудобно, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с гаденето по време на бременност.

Следните са различни начини за преодоляване на сутрешното гадене по естествен начин, които бременните жени могат да направят:

1. Яжте храни, богати на витамини от В комплекс

Смята се, че приемането на витамин В комплекс и фолиева киселина предотвратява и облекчава симптомите на сутрешното гадене. Приемът на тези хранителни вещества може да бъде получен чрез ядене на месо, риба, яйца, картофи, банани, листа от Moringa и спанак.

Освен с храна, бременните жени също могат да изпълнят приема на витамин В комплекс и фолиева киселина, като приемат добавки за бременност, препоръчани от лекарите.

2. Ядене на джинджифил

Смята се, че джинджифилът облекчава сутрешното гадене, консумиран директно или сварен като чай от джинджифил. Бременните жени обаче се препоръчват да консумират не повече от 3 грама или 3 чаени лъжички джинджифил на ден, да. Това е, за да се предотврати бременните жени да изпитват болка и парене в ямата на сърцето.

Не всички бременни жени обаче са подходящи за консумация на джинджифил. Има някои бременни жени, които всъщност се чувстват по -гадни, когато консумират джинджифил. Така че бременните жени се съветват да стоят настрана от джинджифила, ако са чувствителни към миризмата на джинджифил или симптомите на сутрешното гадене всъщност се влошават след консумация на джинджифил.

3. Използване на ароматерапия

Едно проучване показа, че ароматерапията е ефективна за облекчаване на гаденето. Когато усещат гадене поради сутрешно гадене, бременните жени могат да опитат да вдишат освежаваща ароматерапия, като аромат на лимон, лайм или мента.

4. Консумиране на кисела храна или напитки

За да преодолеят сутрешното гадене по естествен път, бременните жени могат да консумират храни или напитки с кисел вкус, като вода с лимон, манго, ягоди или бонбони с вкус на портокал или лимон.

5. Опитайте масажна терапия

Масажната терапия може да помогне на бременните жени да се чувстват по -спокойни и комфортни. Освен това се смята, че масажът в определени части на тялото облекчава оплакванията от гадене.

За да се справят с сутрешното гадене естествено с масаж, бременните жени могат да опитат да масажират китките, основата на палците, ходилата на краката и гърба. Бременните жени също могат да опитат рефлексология на ръцете и краката, за да облекчат сутрешното гадене.

6. Променете диетата си

Смята се, че промяната на диетата помага за преодоляване на сутрешното гадене. Бременните жени могат да опитат следната диета:

  • Яжте малки порции, но често.
  • Дайте приоритет на яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини, но с ниско съдържание на мазнини, като пълнозърнест хляб, ориз, кисело мляко, яйца и плодове и зеленчуци.
  • Избягвайте пикантни и солени храни. Бременните жени също трябва да избягват силно миришещи храни, като дуриан, ако миризмата на тези храни може да влоши симптомите сутрешно гадене какво чувстват бременните жени
  • Консумирайте бисквити или сух хляб веднага щом се събудите и ядете, преди да сте гладни. Избягвайте да оставяте стомаха празен, тъй като това може да влоши гаденето.
  • Ограничете консумацията на кафе и алкохолни напитки.
  • Пийте много вода поне 8-10 чаши на ден.

Горните методи са достатъчно ефективни за облекчаване на симптомите на сутрешното гадене. Ако обаче гаденето и повръщането, които бременните жени изпитват, са толкова тежки, че изобщо не могат да ядат или пият, трябва да се консултирате с лекар. Това състояние може да бъде причинено от хиперемезис гравидарум (HG).

Ако имате хиперемезис гравидарум, бременните жени трябва да се лекуват от лекар, тъй като тежкото гадене и повръщане по време на бременност има риск от дехидратация, която може да навреди на плода и самата бременна.